Goede voornemens? Vergeet activity trackers: met Samsung Health kom je een heel eind

Terwijl het stof op onze kerstcadeaus is gaan liggen, is het tijd om een diepere blik te gunnen op één van de vele populaire cadeaus: wearables. Of, specifieker, de apps waarmee we onze wearables verbinden. Vandaag neemt Smarthealth Samsung Health onder de loep, een gezondheidsapp die rechtstreeks verbinding kan maken met je Samsung Galaxy Watch en/of smartphone.

Niet zo lang geleden hadden we het hier nog over de nieuwste telg in de Fitbit-catalogus, de Charge 5. Die activity tracker, met z’n uitgebreide menu’s in de mobiele applicatie over je slaap, je stressniveau en nog zo veel meer, konden we best wel smaken. Zeker als je een actief persoon bent die regelmatig sport kan zoiets heel wat meerwaarde bieden. Maar stel nu dat je niet zo’n activity tracker hebt gekregen voor kerst, maar wel een kersverse Samsung smartphone of een Samsung smartwatch?

Ook dan kan je gebruik maken van een mobiele applicatie om je gezondheid beter in het oog te houden. De Samsung Health-app – in een vorig leven bekend als S Health – laat je net zoals de meeste activity trackers toe om fitness-gerelateerde activiteiten nauwkeurig bij te houden: je slaap, eet- en drinkgewoonten, je stappen, hartslag, stressniveau, noem maar op.

Nu we het toch over eet- en drinkgewoonten hebben: zowel de Fitbit- als Samsungapp zijn niet meteen de meest ideale manieren om je aantal calorieën per dag bij te houden. Ook voor de hoeveelheid water die je de voorbije dag consumeerde is niet heel erg handig om bij te houden. Daarvoor raden we respectievelijk de app MyFitnessPal of een speciale fles zoals de My_Smartbottle aan.

Beweging

First things first: beweging. Als je voor dit onderdeel toevallig een Samsung smartwatch zou hebben, kan je uiteraard veel nauwkeuriger je stappen bijhouden dan je gsm voortdurend in je broekzak te steken. Opvallend: de ene activity tracker is al wat optimistischer dan de andere in het stappentel-proces, maar naar onze mening houdt de Samsung Health wel heel goed je stappen bij. Concreet bewijs hebben we daar niet voor, maar het is wel opvallend dat je steeds met een Fitbit ’s ochtends wakker wordt met 20-50 stappen, terwijl de Samsung Galaxy Watch 4 geen stappen rekent.

Ten tweede: activiteiten. Samsung Health maakt een onderscheid tussen een heleboel fitnessactiviteiten: wandelen, joggen, hiken, zwemmen, loopband, gewichtmachine, boogschieten, aerobics, backpacken, badminton, tennis, ballet, enzovoort. Als je een Watch hebt, herkent die ook nog eens welke soort beweging je uitvoert – of dat probeert het toch zo goed mogelijk te doen. Een opmerkelijk kunstje, dat wel, maar ook wat vervelend. Terwijl een Fitbit een beperkt aantal workouts heeft die het vrij snel kan detecteren met AutoTrack, is het heus niet zo erg om op dat vlak wat beperking te hebben. Less is more!

Wat zeker een sterk punt is van Samsung Health, is de manier waarop je al je je workouts in één oogopslag kan zien. Zo kan je een onderscheid maken tussen al de beweging die je die week, maand of jaar hebt gedaan en nog eens rangschikken volgens soort beweging. En dat alles wordt ook nog eens mooi gevisualiseerd met grafiekjes en allerlei andere statistieken die de gezondheidsanalist in je moeten stillen.

Slaap-tracker

Veel mensen denken bij gezonder leven aan voldoende groentes eten, jezelf uitsloven in de fitness en geen alcohol meer drinken. En inderdaad, als je echt (uiterst) gezond wil leven hoort dat er allemaal in zekere mate bij. Wat echter nog belangrijker is: is een goede nachtrust. Met alle wetenschappelijke lectuur over slaap in het achterhoofd is het soms gek als je bedenkt wat goed slapen allemaal voor je regelt, al wordt dat regelmatig onderschat.

Ook Samsung is dol om je op dat feit te wijzen. Samsung Health probeert (afhankelijk van je leeftijd) je naar die acht uur slaap per nacht te duwen. Aan de hand van een slaapscore kan het je ook vertellen hoe goed of slecht je die nacht hebt geslapen, hoeveel tijd je werkelijk geslapen hebt en welke fases je die nacht doorlopen hebt. Daarnaast heb je ook nog de mogelijkheid om een log aan te maken wat je zelf van je nachtrust vond. Hoewel het moeite en motivatie kost om dat telkens weer in te vullen, kan het wel degelijk bijdragen tot een betere slaap. Thee of koffie gedronken een paar uur voor je in slaap zou vallen? Volgende keer misschien beter niet, dan.

Beperkt, maar handig

Daar stoppen de features nog lang niet. Samsung Health kan ook een middel zijn om je gezonder te doen eten of meer water te drinken, al raden we daarvoor andere, meer gespecialiseerde applicaties aan. Verder kan het ook nog je hartslag meten als je een Galaxy Watch draagt. Is dat het geval, dan kan het bijvoorbeeld analyseren wat je gemiddelde hartslag is in rusttoestand en of dat overeenkomt met mensen in jouw leeftijdscategorie.

Ook Samsung Health stapt mee in de mentale gezondheidstrend, waar meer wearable-producten op meeliften. De nieuwste Fitbit Charge 5 heeft daarvoor sensoren die kleine elektrische veranderingen op de huid, de zogeheten elektrodermale activiteit (EDA) meten. Terwijl je bijvoorbeeld een mindfulness-sessie doet, detecteert de EDA Scan-app je elektrodermale activiteit en geeft daarmee een stress-score.

Stress meten met app of smartwatch

Samsung Health heeft niet zo'n EDA-sensor in de smartphone, maar biedt wel andere manieren om je stressniveau te analyseren en reikt je verschillende manieren aan om beter tot rust te komen.

Met de Samsung Health-app op een smartphone kun je ook je hartslag meten. Om deze functie te gebruiken, moet je telefoon een hartslagsensor hebben. Deze sensor is niet op alle telefoons beschikbaar, maar je kunt bijvoorbeeld ook een smartwatch of fitness tracker met een hartslagsensor koppelen om je stress te meten. Als je je gestrest voelt, kun je de begeleide diepe ademhalingsfunctie gebruiken om je te helpen ontspannen. Met de Stresstracker wil Samsung inzicht geven in je stressniveaus, en hoe die hopelijk verbeteren.

Hoewel de Samsung Health-app minder gedetailleerd is dan die van activity trackers als Fitbit of Garmin, weet de app toch een heleboel data samen te brengen zonder dat je er iets voor moet betalen. Zeker, de premium-functie van Fitbit mag je dan nog meer informatie geven over hoe actief je je zou moeten bewegen, maar zelfs met de beperktere functionaliteit van Samsung Health kan je je levensstijl significant verbeteren.