La thérapie numérique réduit l'insomnie et la dépression chez les femmes enceintes

Près de la moitié des femmes enceintes souffrent d'insomnie. Il existe pourtant des méthodes pour y remédier. Selon une étude internationale menée par l'Université de San Francisco (USCF), la thérapie cognitive et comportementale numérique peut réduire de manière significative ces troubles du sommeil et la dépression (postnatale).

Selon l'Association de médecine du sommeil, environ 38 % des femmes enceintes dorment mal. Un chiffre conséquent qui a incité des recherches afin de trouver les moyens de combattre l'insomnie. Une étude internationale menée auprès de 280 femmes montre que la thérapie comportementale numérique a des effets positifs. Elle contribue à un meilleur sommeil. Elle réduit donc le risque de dépression et d'anxiété post-partum jusqu'à six mois après l'accouchement. L'étude fait suite à une recherche publiée dans JAMA Psychiatry en janvier 2020. Cette dernière a montré que le traitement réduisait les symptômes d'insomnie, de dépression et d'anxiété pendant la grossesse.

« Nous étions curieux de voir si les bienfaits de la thérapie comportementale numérique pour lutter contre l'insomnie persisteraient après la naissance de l'enfant. Surtout compte tenu des exigences liées à l'arrivée d'un nourrisson », explique dans un communiqué de presse le Dr Jennifer Felder, professeur adjoint de psychiatrie et membre du corps professoral de recherche de l'Université de San Francisco. « Nous avons été particulièrement enthousiastes de constater que les bénéfices persistaient jusqu'à six mois, non seulement pour l'insomnie, mais aussi pour la santé mentale en général. »

Avec Sleepio, vous fixez vos propres objectifs

La dépression postnatale touche jusqu'à un quart des femmes enceintes. Les études qui ont analysé ce phénomène se sont jusqu'à présent concentrées sur les femmes ayant des antécédents de dépression. Aucune n'a examiné si le traitement de l'insomnie pouvait prévenir la dépression postnatale.

« J'ai entendu des patientes dire à maintes reprises que leur santé mentale après l'accouchement avait commencé à pâtir lorsque leur insomnie avait commencé. Cela suggère qu'il existe un lien », a déclaré Dr Felder. « Nous savons que le post-partum peut être une période vulnérable et conduire à des états dépressifs. Il est possible que cette intervention numérique puisse juste prévenir
cela. »

Mieux gérer ses insomnies pour sa santé mentale

L'étude de l'université américaine a été faite auprès de 208 participants, dont 105 ont suivi une thérapie comportementale numérique via l'application Sleepio. Selon les chercheurs, cette méthode de thérapie fonctionne bien. D’une part car les participants peuvent fixer leurs propres objectifs. Mais aussi grâce aux recommandations qui correspondent à leurs habitudes de sommeil. L’e-thérapie consiste en de courtes séances de 20 minutes. Elle comprend également un agenda du sommeil qui vise à passer moins de temps au lit à chercher le sommeil et à privilégier la relaxation avant de s’endormir.

Trois mois après l'accouchement, 4 % des femmes utilisant l'application ont été évaluées comme susceptibles d'être déprimées. 18 % des femmes recevant les soins habituels.