Polar analyseert zes miljoen nachten slaap wereldwijd

Gemiddeld gezien slaapt men wereldwijd 7 uur en 22 minuten. De bewoners van Estland slapen het langst, namelijk 7 uur en 36 minuten, de Japanners het kortst, met zes uur en 33 minuten. Dat blijkt uit het onderzoek dat Polar uitvoerde onder dragers van Polar’s A370 fitness tracker en M430 sporthorloge wereldwijd.

In 28 verschillende landen (waaronder Nederland, Spanje, Colombia, Israël en Brazilië) werden meer dan zes miljoen nachten slaap geanalyseerd. Op basis van deze data over slaaptijden, slaappatronen en de verschillen tussen mannen en vrouwen bracht Polar een rapport uit.

De data is afkomstig van fitness tracker Polar A370 en sporthorloge Polar M430, beide uitgerust met Polar’s slaapanalist Sleep PlusTM. Door middel van een ingebouwde bewegingssensor kan worden beoordeeld wanneer een gebruik in slaap valt en wakker wordt en hoe de rest van de nacht verloopt. Met Polar Sleep Plus wordt deze data geanalyseerd en krijgen gebruikers feedback om hun slaappatronen te verbeteren.

Polar SleepPlus app

Slaapcontinuïteit

Volgens Polar bestaat een goede nachtrust uit lange, ononderbroken slaapsegmenten. In hun onderzoek hanteert Polar een zogeheten continuïteitsschaal van 1 op 5, waarbij 5 staat voor zeer continue slaap. Hoe vaker iemand door de nacht heen wakker is, hoe lager deze score. Volgens Polar scoren de Finnen het hoogst op de beste slaapcontinuïteit met een score van 3,4 uit 5. China staat onderaan met een score van 2,7 - wat wijst op een vrij gefragmenteerde slaap. Nederland scoort wat continuïteit in nachtrust ook lang niet slecht met een gemiddelde van 3,2. Gemiddeld ervaart de Nederlander 22.8 korte onderbrekingen en 5,2 lange onderbrekingen gedurende de nacht.

Slaapcontinuïteit wereldwijd volgens Polar

Uitslapen

Naast de slaapcontinuïteit keek het onderzoek van Polar ook naar de slaap- en waaktijden wereldwijd. De slaaptijden lijken wereldwijd tot bijna twee uur uit elkaar te liggen, variërend van 0.52 's nachts in Hong Kong en 22.45 in Zuid-Afrika. Daartegenover staat wel dat Zuid-Afrikanen ook het vroegst weer uit de veren zijn, om 6.06. Dat in tegenstelling tot de Spanjaarden die pas om 7.56 uit bed komen rollen.

Nederlanders gaan gemiddeld genomen om 23.41 naar bed en staan om 7.03 op. In het weekend slapen Nederlanders gemiddeld genomen 26 minuten meer: dan gaat men om 0.17 naar bed en wordt er uitgeslapen tot 8.07.

Slaap- en waaktijden

Mannen vs. vrouwen

Los van de verschillen per land, keken de onderzoekers ook naar de verschillen tussen mannen en vrouwen. Vrouwen over de hele wereld blijken gemiddeld gezien langer en beter te slapen dan mannen. Vrouwen slapen met 7 uur en 35 minuten op de teller gemiddeld zo’n 22 minuten langer dan mannen.

De Nederlandse vrouw blijkt volgens Polar ook iets eerder te gaan slapen dan de Nederlandse man. Vrouwen slapen gemiddeld gezien 21 minuten langer, waarbij ze 7 uur en 41 minuten slapen in plaats van 7 uur en 20 minuten voor mannen. Over het algemeen worden Nederlandse mannen dan wel iets eerder wakker dan vrouwen, respectievelijk om 7:19 uur en 7:26 uur 's ochtends.

Kijk, dat zijn leuke feitjes voor vanavond in het café.