Blog: 1 minute workout

Als ondernemer en vanuit-huis-werker heb ik het grote voordeel dat ik de forenzentrein en de drukte op Utrecht Centraal tussen 8 en 9 mis. Nadeel is tegelijkertijd dat je die reistijd tussen woon- en werkadres niet nuttig in kunt zetten in de vorm van een half uurtje lichaamsbeweging wanneer je een sprintje trekt naar de trein.

De uitkomst: internet. Of beter gezegd: de enorme hoeveelheid fitness- en sportvideos op internet. Want die moeten mij als thuiswerker toch nog aan een beetje beweging helpen gedurende de werkdag - naast mijn goede voornemen om mijn lunch al wandelend te nuttigen. Mijn online go to sportschool is FitSugar - wie kan er nee zeggen tegen een workout met de naam The Lazy Girl's Arm Workout You Can Do in Pajamas? En met een aantal handige apps als de 7 Minute Workout kan ik tussen de bel-afspraken en eindredactie van artikelen door ook wel wat beweging krijgen in de huiskamer.

Onze stagiair Tom wees me laatst op het bestaan van de 4 Minute Workout app. Dat is een verkorte variant van de befaamde 7 Minute Workout, met als verschil, je raadt het al, een volledig parcours in slechts 4 minuten. Vol enthousiasme ging ik op zoek naar de app om aan mijn dagelijkse sportritueel toe te voegen. Intussen maak ik ook een schema voor de 30 day squat challenge, een serie oefeningen waar iedereen in mijn omgeving het over heeft en waarbij je fantastische resultaten kunt krijgen met slechts 50 oefeningen per dag.

Al zoekend in de App store bedacht ik me; gaan die 4 minuten nou echt verschil maken? De 7 Minute Workout op mijn telefoon is ook bedoeld om in meerdere rondes te doen - terwijl ik bij de eerste keer 'congratulations, well done' tevreden op mijn yoga matje plof. Nog een keer? Nah.

De 7 Minute Workout haalt zelfs de New York Times

Hou ik mezelf voor de gek met de pretentie gezond bezig te zijn met een 4 minuten workout programma? Is er überhaupt iets wat je goed kunt doen in slechts 4 minuten? What's next? Wordt de 1 Minute Workout straks ongekend populair, waarbij je alleen 2 situps hoeft te doen en twee pushups voor fantastisch resultaat?

We zoeken allemaal challenges om onszelf uit te dagen, om met een paar minuten per dag een beloofde fysieke transformatie door te maken. Een overzichtelijk schema met 10 oefeningen per dag en de belofte om een workout overal in te kunnen passen kunnen absoluut een motivatie zijn, maar inmiddels weet ik dat ik meer moet doen dan dat. 1 minute Workout... Ik vrees dat ik toch een heleboel 1-minuut workouts moet doen op een dag moet doen om daar effect van te gaan zien.