Sleepio vous aide à mieux dormir avec une e-thérapie de 20 minutes par jour

Les thérapies numériques (DTx) prennent de plus en plus d’ampleur dans le paysage des soins de santé numériques. Il s'agit de solutions thérapeutiques en ligne fondées sur des données probantes pour le suivi, le traitement et la prévention de certaines maladies. SmartHealth a décidé d’examiner les plus prometteuses dont Sleepio. L’entreprise internationale propose une solution pour lutter contre les insomnies et retrouver un bon sommeil.

Une bonne nuit de sommeil n'est pas uniquement importante pour être frais le lendemain. Elle est aussi essentielle pour votre santé physique et mentale. C’est d’ailleurs scientifiquement prouvé. Sleepio, anciennement Big Health, a été créé par Peter Hames. À l’époque, il cherchait des solutions naturelles pour soigner ses insomnies. C’est ainsi que par hasard il découvrit le livre sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) du Dr Colin Espie. Sa méthode a littéralement changé sa vie. Il a donc voulu partager sa trouvaille et aider des millions d'autres personnes. Le Dr Espie est alors devenu le cofondateur de Peter, et ensemble ils ont créé Big Health.

Sleepio s’occupe de votre sommeil

Peu de temps après, Sleepio a été créé. Il s’agit d’un programme numérique d'amélioration du sommeil accessible via mobile ou Internet. Scientifiquement et cliniquement prouvé, il a pour but d’améliorer la qualité du sommeil. Après plusieurs ajustements, cette e-thérapie est à présent destinée à traiter les troubles de l’insomnie à partir de 18 ans.

Dès le départ, l'entreprise précise que l'application est un complément aux soins médicaux habituels, et non un substitut. Pour les adultes diagnostiqués avec un trouble de l'insomnie, cette e-thérapie doit être utilisée sous la supervision d'un médecin. Pour les adultes en bonne santé qui ont des problèmes de sommeil, elle doit rester un outil d'auto-assistance sans ordonnance pour améliorer la santé du sommeil.

Une e-thérapie reconnue par la science

L'entreprise mise sur les essais cliniques pour promouvoir son application. Sur son site web, plusieurs études sont mentionnées et font office de sources officielles. Et d’après les résultats obtenus, 54 % des personnes qui utilisent Sleepio s'endorment plus rapidement et 62 % d'entre elles se réveillent beaucoup moins la nuit. Par ailleurs, 58 % des utilisateurs se sentent beaucoup plus frais pendant la journée, ce qui leur permet de mieux se concentrer.

Retrouver un bon sommeil en six séances de 20 minutes

Les personnes éligibles peuvent accéder à Sleepio via Internet (desktop ou mobile). Ceux sur iOS peuvent même télécharger le programme sur leur smartphone. Une fois inscrites, elles peuvent tout de suite commencer leur e-thérapie. Cependant, quelle que soit la plateforme utilisée (web ou mobile), elles devront avoir accès à Internet et disposer d'un téléphone mobile, d'une tablette ou d'un ordinateur.

Le programme Sleepio se compose de six séances d’environ 20 minutes. Elles peuvent être rapidement réalisées et s’accompagnent d’un journal du sommeil. Chaque session fonctionne en lien avec la précédente. Ainsi, les utilisateurs sont guidés pas à pas à travers les méthodes scientifiquement prouvées. Le but étant à la fois de se détendre, mais aussi de modifier les mauvaises habitudes afin de mieux dormir. L’agenda quant à lui, sert de références pour suivre les progrès tout au long du programme.