Amsterdam UMC biedt zorgmedewerkers beweegsnacks

Fitter werken zonder dat daar extra tijd of sportmomenten voor nodig zijn. Dat is het doel van het Amsterdam UMC bij de introductie van de app Fit for the Job. Met korte beweegmomenten, zogenoemde beweegsnacks, wil het ziekenhuismedewerkers stimuleren om tijdens hun werk actiever te zijn.

Bewegen tijdens je werkdag

Veel zorgprofessionals hebben een druk en onregelmatig werkrooster. Daardoor lukt het niet altijd om structureel te sporten. De app speelt hierop in met korte oefeningen van ongeveer één minuut die je eenvoudig op de werkvloer kunt uitvoeren. Deze korte oefeningen kunnen variëren van squats naast het bureau tot traplopen, of korte andere kracht- en conditieoefeningen. De achterliggende gedachte is dat je door meerdere kleine beweegmomenten te verspreiden over de dag actiever blijft zonder dat je je werk hoeft te onderbreken.

Kleine stappen, merkbaar effect

Onderzoek laat zien dat korte, intensieve inspanning kan bijdragen aan een betere conditie en spierkracht. Vooral voor mensen die veel zitten, kunnen deze ‘snacks’ helpen om energieniveau en belastbaarheid te verbeteren. De app geeft gebruikers inzicht in hun fitheid via de VO₂max-waarde. Bij regelmatig gebruik kan deze volgens de ontwikkelaars verbeteren, wat kan bijdragen aan meer vitaliteit tijdens het werk.

Van sportgeneeskunde naar zorgpraktijk

De aanpak is ontwikkeld door sportartsen die hun kennis uit de topsport vertalen naar de dagelijkse praktijk in de zorg. Niet langer staat uitgebreid trainen centraal, maar het slim benutten van korte momenten. De oefeningen zijn praktisch en direct toepasbaar op de werkvloer. Je kunt ze doen in een lege ruimte, op de afdeling of tijdens een korte pauze.

Gericht op volhouden

De app bevat geen ranglijsten of competitie-elementen. Het doel is juist om bewegen laagdrempelig en haalbaar te maken voor iedereen. Amsterdam UMC wil de komende tijd ervaring opdoen met het gebruik van de app. Andere zorgorganisaties volgen de ontwikkeling met interesse, omdat vitaliteit van medewerkers steeds belangrijker wordt in een sector met hoge werkdruk.

Bron: Amsterdam UMC