Welke apps kun je gebruiken bij mentale klachten?

Last van een sombere stemming en negatieve gedachten? Dan is het altijd een goed idee om eens met je huisarts of een psycholoog te gaan praten. Wil je eerst zelf aan de slag? Wie weet is een van deze apps dan iets voor jou.

In dit overzicht vind je apps die goed beoordeeld zijn, onder meer in de GGD-appstore.

Daybook

Meer grip op je mentale of lichamelijke klachten? Uit onderzoek blijkt dat het bijhouden van gevoelens, gedrag en gedachten je kan helpen om meer grip te krijgen op je klachten. Wil je meer inzicht en beter leren omgaan met je klachten? Dan is de app Daybook misschien iets voor jou. De dagboek-app stimuleert je om na te denken over wat je op een dag doet. En welke invloed ervaringen en activiteiten hebben op je stemming. Bovendien kun je hiermee ontdekken welke mensen op welke momenten belangrijk voor je kunnen zijn. De app heeft een gratis en een betaalde versie. Kijk voor meer info op daybook.nl.

NiceDay

Wil je werken aan je persoonlijke doelen? Dan kan de app NiceDay je hier mogelijk mee helpen. Het is je persoonlijke coach in je broekzak. Je kunt via de app je doelen instellen, en leren wat jouw gedrag en gevoel beïnvloedt. Via de app kun je ook (video)bellen en chatten met zorgproffesionals. Verder vind je er artikelen en andere psycho-educatie geschreven door onder meer professionals werkzaam bij PsyQ. Kijk voor meer info op niceday.app.

Mindfulness

Mindfulness is een manier om rust te vinden. De Mindfulness App stimuleert het trainen van mindfulness door meditatie en yoga oefeningen, praktische aanwijzingen en herinneringen gedurende de dag. De app geeft onder meer 23 geleide meditaties, ontspanningsoefeningen en bodyscans. Voor meer effect kan de gebruiker aanvullend ook een acht-weekse mindfulness training volgen bij een ervaren mindfulness trainer. Let op: dit is een betaalde app. Kijk voor meer info op mindfulnessapp.nl

Liever een gratis optie? Probeer dan de populaire VGZ Mindfulness Coach. Je kunt zelf oefeningen kiezen of een programma van vijf weken volgen. De oefeningen helpen je om te ontspannen of te mediteren. Ook vind je informatie over wat mindfulness is, waar het vandaan komt en hoe je het kunt leren. Je hoeft niet verzekerd te zijn bij VGZ, de app is voor iedereen gratis. Kijk voor meer info op vgz.nl.

Happify

Happify is een Engelstalige app die je door dagelijkse spellen en opdrachten een positievere kijk probeert te geven. Zo kan je met de app stress en negatieve gedachten verminderen. De spellen en opdrachten in de app zijn gebaseerd op positieve psychologie, cognitieve gedragstherapie en mindfulness. Ongeveer de helft van de oefeningen in de app zijn gratis, voor de overige inhoud kun je een abonnement nemen. Kijk voor meer info op happify.com.

Online oefeningen en cursussen

Liever geen app maar een online cursus volgen om je mentale klachten aan te pakken? Je vindt vele opties op de website mentaalvitaal.nl, onderdeel van het Trimbos Instituut. Je vindt er oefeningen van enkele minuten tot complete cursussen die enkele weken duren, van verschillende organisaties. Sommige zijn gratis, anderen worden (soms) vergoed door de zorgverzekeraar. Om depressie tegen te gaan kies je bijvoorbeeld oefeningen om je niet-helpende gedachten om te zetten in een helpende gedachte; een typische oefening uit de cognitieve gedragstherapie. Of ga aan de slag met positieve gedachten of meer bewegen om beter de dealen met een depressie.
Kijk voor meer info op mentaalvitaal.nl.

Bron:
GGDappstore.nl
Wijzijnmind.nl
Mentaalvitaal.nl