Zo haal je meer uit Runkeeper: app tips en tricks

Runkeeper is wereldwijd een van de meest gedownloade hardloopapps (ruim 45 miljoen gebruikers). Grote kans dat jij hem ook op je telefoon hebt staan. Of je nou een hele actieve Runkeeper-gebruiker bent of de app maar af en toe opent, wij zetten een paar handige tips op een rij om meer uit Runkeeper te halen.

Koppel een naam en categorie ('tag') aan je training

Ben je met een specifiek doel voor ogen aan het trainen? Dan kan het nuttig of noodzakelijk zijn om trainingen met elkaar te vergelijken. Je kunt in Runkeeper heel gedetailleerde informatie over je run lezen, maar dan moet je deze wel terug kunnen vinden. In het overzicht met 'Activities' zie je namelijk alle workouts die door Runkeeper zijn vastgelegd. Om overzicht te houden kun je je trainingen voorzien van een categorie ('tag'), waaronder race, speed workout, hill workout, trail run of stroller run. In de iOS app van RunKeeper kun je in het trainingsoverzicht zelfs filteren op een bepaald type workout. Zo kun je bijvoorbeeld al je wedstrijden terug zoeken, of alle rustige rondjes. Je kunt de training zelfs voorzien van een eigen, gepaste naam.

Gebruik de Auto Pause functie

In de RunKeeper app vind je onder 'Settings' en vervolgens 'Additional Settings' de optie Auto Pause. Als je deze optie activeert stopt RunKeeper met tracken op het moment dat je even stil staat voor een stoplicht of het strikken van je veter. Op die manier heeft de gemeten gemiddelde snelheid alleen maar betrekking op je daadwerkelijke activiteiten.

Track ook workouts binnen

Geen zin of tijd voor een rondje buiten? Gelukkig kun je met Runkeeper ook trainingen binnen in de sportschool of op de hometrainer thuis bij houden. Je maakt daarbij geen gebruik van de GPS-functie van de app, maar van de Stopwatch Mode. Hoewel je zelf handmatig de data moet invoeren, kun je met die stopwatch functie evengoed bijhouden hoe lang en ver je hebt gelopen. Because if you didn’t track it into Runkeeper, it didn’t happen, right?

Runkeeper op de Apple Watch

Ben je in het bezit van een Apple Watch? RunKeeper heeft een mooie app voor de Apple Watch 2. Dat betekent dat je zonder smartphone op zak kunt gaan hardlopen en gebruik maakt van de ingebouwde GPS van het horloge. Na afloop kun je op de telefoon de gelopen route terug zien. Tijdens het lopen kun je de Apple Watch gebruiken om je gemiddelde snelheid en hartslag in de gaten te houden. Je kunt ook audio cues aanzetten.

Loop op de beat

Heb je een Spotify account? Dan kun je deze vanuit Runkeeper openen om Spotify Running te activeren. Zo loop je niet zomaar op een lijstje favoriete nummers, maar krijg je tracks die bij jouw snelheid passen zodat je het rennen - hopelijk - makkelijker volhoudt met een fijn muziekje.

Tijd voor nieuwe schoenen?

Hoewel jij het gevoel hebt dat jouw oude hardloopschoenen nog steeds prima lopen, kan het zijn dat je inmiddels toch wel aan nieuwe schoenen toe bent. Door de tijd heen kan de gelijkmatige demping die loopschoenen horen te hebben namelijk verminderen. Om een idee te krijgen hoe lang je je schoenen al hebt én hoe vaak je er op loopt, kun je deze informatie in Runkeeper bijhouden. Na het lopen vul je in welke schoenen je hebt gedragen (merk, model of geef ze zelf een nickname) en Runkeeper geeft je een melding als ze bijvoorbeeld 500km hebben afgelegd - en het mogelijk tijd is voor een nieuw paar...

Aan de slag met een gratis trainingsplan in Runkeeper

Trainingsplan

Zou je graag 5 kilometer binnen twintig minuten willen rennen? Of wil je graag een paar kilo kwijt? Runkeeper biedt een paar gratis trainingsplannen die jou hierbij kunnen helpen. Deze trainingen zijn bedacht door fitness coaches en sporters en geven je handvatten bij het bereiken van je doelen. Je kiest zelf wanneer je wilt beginnen en krijgt daarna vanzelf dagelijkse meldingen wat er die dag voor je op het programma staat. Runkeeper houdt zelfs rekening met rustdagen en je kunt - als het echt niet anders kan - een training ook een keer een dag vooruit schuiven.

Koppel een externe hartslagmeter

Het is mogelijk om een externe hartslagmeter, bijvoorbeeld de Polar H10, te koppelen aan je Runkeeper account. Op die manier wordt je hartslag tijdens het sporten gecombineerd met de rest van je hardloopstatistieken. Je gaat hiervoor bij instellingen naar 'Apps, Services and Devices' en kies vervolgens 'Devices & Hardware'. Deze koppeling werkt overigens alleen als je een hartslagmeter met Bluetooth ondersteuning hebt.

Heb jij ook nog Runkeeper tips? Laat een reactie achter.