‘Hoe gaat het met je... ja, sport maatje?’, vraagt mijn oma. Ik moet grinniken om die omschrijving, maar ik begrijp ook wel dat ze niet precies weet hoe ze hem moet benoemen. Ik weet zelf ook niet welke naam ik Maarten moet geven. M’n personal trainer klinkt wat pretentieus, ik zie hem meer als mijn virtuele coach. Inmiddels is mijn proefperiode voorbij en heb ik er zelf nog een betaalde maand achteraan geplakt. Nu is het tijd om weer even solo te gaan.
Onlangs las ik een artikel in een vrouwenblad over personal trainers. Mensen zouden tegenwoordig steeds vaker bereid zijn om een paar tientjes (al dan niet honderdjes) per maand te betalen om wekelijks met een eigen trainer te sporten. Zo’n trainer weet niet alleen precies welke oefeningen goed en geschikt zijn voor jouw lichaam, maar zorgt er ook voor dat het trainen past in jouw dagelijkse agenda.
Daar gaat het normaliter natuurlijk vaak fout, zeker bij mij. Sporten past eigenlijk nooit in mijn agenda. In de sportschool zit er niemand op me te wachten, terwijl een dringende deadline wel degelijk gehaald moet worden.
In de sportschool zit niemand op me te wachten, terwijl een dringende deadline wel gehaald moet worden
Gevolg: de sportschool wordt geskipt. Maarten weet min of meer mijn agenda en mogelijkheden en kan mijn sport-agenda daar dus ook op aanpassen. Schiet het sporten er op een dag even echt bij in, dan kan ik zelf de oefening verplaatsen naar de dag erna. Uiteindelijk moet ik ‘m toch doen. Maar nog belangrijker, de oefeningen die ik dagelijks moet doen vallen qua tijd eigenlijk heel erg mee. Twee keer per dag een kwartiertje oefeningen doen, 10.000 stappen op een dag, een stevige ochtendwandeling.
Natuurlijk zal mijn schema er een tikkeltje anders uitzien dan die van iemand die voor een triatlon traint. Maar het idee dat je met een paar korte work-outs minstens zo effectief bezig bent als wanneer je jezelf een uur in de sportschool afbeult, spreekt me aan. Mij niet alleen trouwens, het is niet voor niets dat de 7 minute work-out apps zo populair zijn.
Heb je het er voor over?
Zoals ik een paar weken geleden schreef houden mijn Fitmo-avonturen m’n omgeving ook bezig. Ze zien dat het werkt voor mij. Maar het prijskaartje van Fitmo blijft voor sommige mensen toch een bezwaar. Dat snap ik wel, als je gewend bent om voor €14,99 bij Fit for Free te sporten of zelfs helemaal niets betaalt voor je lichaamsbeweging, dan is het best een investering. Het zal er dan ook helemaal van afhangen wat je doel is, wat je mogelijkheden zijn en wat je huidige status is op sportgebied. Fitmo is niet alleen geschikt voor mensen die willen afvallen of moeite hebben met sport, maar ook voor mensen die trainen voor een marathon of andere topsport. Met een arsenaal aan trainers is er altijd wel een Fitmo-coach die je af en toe wel een steuntje in de rug kan geven. Op papier ben ik in ieder geval een geschikte Fitmo-kandidaat, want ik had een flinke duw in de rug nodig. En dat een sportcoach via een app dat inderdaad kan geven, dat is uit mijn ervaringen wel gebleken.
Het is ook niet alleen maar lachende Beyoncé workouts: de 10.000 stappen challenge afgelopen week was best een serieuze uitdaging
Resultaat?
Concreet voel ik me fitter, weeg ik wat kilo’s minder (al sla ik inmiddels de weegschaal weer over, wegen heb ik eigenlijk altijd onzin gevonden) en heb ik minder last van eerdere kwaaltjes als knie- en lage rugpijn. Ik heb meer energie, eet gezonder en voel me al met al dus een stuk beter. Wat dat betreft dus twee succesvolle maanden. De persoonlijke gedragsverandering die twee maanden met Fitmo bij mij teweeg heeft gebracht is wat mij betreft de grootste succesfactor. Sporten voelt niet langer als een vervelende verplichting, maar als iets wat ik wíl doen. Ik kan me bijna niet meer voorstellen dat ik een dag niets aan lichaamsbeweging doe.
We missen de prikkels, de reden om de Febo voorbij te lopen
En daar zit dan ook de toegevoegde waarde van een virtuele coach. Want hoewel stappentellers en gezondheidsapps je alle informatie van de wereld kunnen geven over je beweging, slaap of gezondheid, als het niet goed zit en je onderneemt zelf geen actie, dan verandert er niets. We weten allemaal dat we minder kroketten moeten eten, moeten stoppen met roken en voldoende moeten bewegen op een dag, maar (veel van ons) doen het simpelweg niet. We missen de prikkels, de reden om die Febo voorbij te lopen of ’s avonds nog de sportschoenen aan te trekken. Als je die prikkel wel vindt - in mijn geval met hulp van een virtuele Fitmo-trainer - is dat dus best waardevol.
Of de sportieve vibe waar ik nu in zit een blijvertje is óf vanzelf weer wat inzakt als ik straks weer Fitmo-af ben, dat zullen we gaan meemaken. Ik durf het nog niet echt hardop uit te spreken, maar ik heb zo het vermoeden dat Maarten inmiddels genoeg in mijn systeem zit dat ik mezelf op zaterdagavond van de bank sleep om nog die vijf minuten push ups te doen. Ik weet nu (weer) wat een gezonde leefstijl lichamelijk en fysiek met je kan doen. Voor mij was Fitmo daar een ideale reminder voor.
Benieuwd naar alle Fitmo-ervaringen van Anna?
Plaats een Reactie
Meepraten?Draag gerust bij!