Het voelt goed om een doel te bereiken. Wat dat doel is, verschilt per persoon. Fitbit staat onder andere standaard ingesteld op een dagdoel van 10.000 stappen. Mogelijk is dat aantal voor jou te hoog of juist te laag, of heb je een heel ander fitnessdoel. In de Fitbit app kun je een persoonlijk gezondheidsdoel kiezen en daar feedback op krijgen.
Als jij steevast maximaal 7.000 stappen op een dag haalt, dan werkt het waarschijnlijk motiverender om je dagelijkse stappendoel te wijzigen in 8.000. Dan kun je met een klein beetje extra beweging toch je doel halen, zonder daar iedere dag ver onder te blijven. Wie weet kun je op den duur wel naar de 9.000 of 9.500 per dag. Baby steps, baby steps.
Maar een persoonlijk doel kan ook minimaal 6 of 8 uur slaap zijn, of iedere dag van de week je voeding bijhouden. Of minimaal veertig minuten bewegen per dag, of binnen een bepaalde tijd een streefgewicht bereikt hebben.
Gepersonaliseerd doel
De Personal Goal Setting functie van Fitbit maakt gebruik van je Fitbit data om een gepersonaliseerd doel voor jou op te stellen. De Personal Goal Setting helpt je bij het stellen van een persoonlijk doel door je een serie vragen te stellen over je gewoontes en je achtergrond. Op basis daarvan doet Fitbit een voorstel voor een persoonlijk doel. Je kunt op ieder moment teruggaan in de app en dat doel opnieuw aanpassen. Aan het einde van de week (7 dagen) krijg je een samenvatting van hoe je het die week hebt gedaan en hoe het ervoor staat met je doel.
Wat voor doelen kun je kiezen? Dagelijkse activiteit, bijvoorbeeld een aantal stappen, actieve minuten of verbrande calorieën. Je kunt ook een weekdoel kiezen: hoeveel dagen per week wil je minimaal in beweging zijn? Een streefgewicht is ook een optie: je kunt aangeven of je wilt afvallen, juist wilt aankomen of op gewicht wilt blijven. Vul dagelijks handmatig je gewicht in of maak gebruik van een gekoppelde smart scale (weegschaal met Bluetooth verbinding). Of slaap: geef aan hoeveel slaap je iedere nacht hoopt te halen en hou via de sleeptracker-functie bij of je die uren ook daadwerkelijk maakt.
Ook het bijhouden van je voedingsinname kan een doel zijn: kies een aantal calorieën dat je dagelijks minimaal of maximaal binnen wilt krijgen, en maak bijvoorbeeld gebruik van een voedingsapp zoals MyFitnessPal.
Hoe? Als je een nieuwe Fitbit-account aanmaakt, dan krijg je de vraag of je een persoonlijk doel wilt stellen. Maak je al langer gebruik van Fitbit of heb je die notificatie ooit weg geklikt, dan kun je ook zelf in de app het doel instellen of wijzigen. Ga naar je Account en scroll naar ‘Goals’. Kies vervolgens het doel dat je wilt bekijken of wijzigen.
Plaats een Reactie
Meepraten?Draag gerust bij!