Test : un mois d'entraînement avec la Garmin Forerunner 55

Smarthealth a testé pendant un mois la dernière smartwatch Garmin, la Forerunner 55. Une montre de sport orientée course à pied qui, pour un prix de 199,99 euros, offre un beau modèle avec de nombreuses fonctions auparavant réservées aux Garmin plus chers.

« Considérez-vous comme un coureur »

Garmin a récemment mis à jour sa montre de course à pied Forerunner 55. Cette smartwatch est destinée aux personnes qui n'ont pas besoin des fonctionnalités les plus luxueuses comme celles présentes sur les séries Forerunner 245, 745 ou 945. Elle s’adresse plutôt à ceux qui recherchent une montre pratique pour suivre leur activité quotidienne et courir. Conçue pour tous les niveaux de compétence et de sport, elle sera ainsi utile à tous ceux qui souhaitent analyser leurs performances et atteindre des objectifs de remise en forme. D’ailleurs, le slogan choisi par la marque résume bien l’esprit de ce wearable « Considérez-vous comme un coureur ».

Garmin peaufine ses nouveaux modèles. En effet, les plus récents présentent de plus en plus de fonctions de bases qui jusque-là étaient réservées aux montres haut de gamme, plus chères. La Garmin Forerunner 55 n’échappe pas à cette tendance. Elle est notamment dotée d’un mode course (avec un suivi GPS ultra-précis sur piste), de suggestions d’entraînements quotidiens recommandés, d’un mode récupération, d’un PacePRO (conseils d’allure) et d’un suivi de la santé des femmes. Nous vous présentons celles les plus pertinentes.

Look : à quoi ressemble la Garmin Forerunner 55 ?

La montre se veut simple, mais présente un design avec de belles finitions. Ce qui lui donne une apparence très qualitative. Point étonnant pour les wearable de notre génération : elle n’est pas dotée d’un écran tactile. Néanmoins, ce dernier reste facile à lire et est toujours allumé. Le fonctionnement se fait avec trois boutons à gauche (« light », « up » et « down ») et deux boutons à droite (« start/stop » et « back »). Comme son nom l’indique : « light » éclaire la montre. La Forunner 55 est très intuitive, et est étanche jusqu'à 5 mètres de profondeur. Le seul inconvénient du choix de l’écran non tactile est qu’il semble un peu vieillot. C’est d'autant plus frappant si vous êtes habitué à ceux des Apple Watch ou des Fitbit très nets et très éclairés.

Installation

Comme tous les wearables de Garmin, la Forerunner 55 fonctionne avec Garmin Connect. Accessible sur Internet ou via une application, la marque a ainsi fait le choix de regrouper toutes les données de ses appareils connectés sur une seule plateforme. Vous pouvez synchroniser votre Forerunner 55 à votre smartphone via Bluetooth. L'installation se fait en quelques minutes. Le cadran simple par défaut est tout de même personnalisable via l'application. Il suffit de télécharger l’un des nombreux cadrans gratuits de Garmin Connect IQ (la plate-forme d'applications de Garmin).

Garmin propose également une nouvelle fonctionnalité : Physio TrueUp. Une évolution notable qui vous permet de récupérer ou de recevoir des données d’entraînements collectés sur d’autres appareils. De cette façon, un nouveau portable « sait » immédiatement quel est votre niveau de forme physique actuel. Pratique pour utiliser les données d'entraînement, à condition d'être un utilisateur Garmin (la fonction ne fonctionne pas pour les autres marques de wearables).

Bien sûr, la montre peut être réglée selon vos propres préférences, telles que votre rythme de sommeil et les heures auxquelles vous ne souhaitez pas recevoir de notifications. Personnellement, j’apprécie toujours autant les notifications de mouvement. Ainsi, si vous restez assis (ou inactif) trop longtemps, votre appareil peut vous inciter à bouger.

Extension Garmin Connect

Garmin a également récemment étendu le suivi de son application Connect. Désormais, en tant qu'utilisatrice, vous pouvez obtenir des informations et des conseils sur votre cycle menstruel et sur une éventuelle grossesse. Pour profiter de cette fonction, il faut simplement renseigner vos données de cycle. Pour ce faire, vous saisissez d'abord quelques données sur votre cycle (régulier/irrégulier/enceinte) et la forme de contraception que vous utilisez. Vous recevrez alors des « prédictions menstruelles et de fertilité », ainsi que des conseils nutritionnels et d’entraînements.

Avec cette nouvelle fonctionnalité, la marque s'oriente également vers des applications de fertilité comme Glow ou Flo. Ces dernières permettent non seulement d’enregistrer vos symptômes relatifs à vos cycles hormonaux (nausées, maux de dos, crampes), mais aussi votre état mental. Elles proposent même de suivre votre activité sexuelle. Loin du cliché des performances sexuelles, ces données sont très utiles si vous souhaitez avoir un aperçu de votre corps, de votre cycle ou éventuellement tomber enceinte. En plus de ces informations dans Garmin Connect, vous pouvez également activer les notifications pour le suivi du cycle. Par exemple, Garmin Connect montre qu'au 25^e jour de votre cycle, vos envies de chocolat et de glucides sont plus fortes, en raison de la baisse des niveaux de sérotonine. L’application vous fera alors des suggestions pour mieux gérer ces changements. Comme : « Choisissez des glucides complexes tels que des fruits, des légumes et des grains entiers pour satisfaire ces envies. »

Courir avec la Garmin Forerunner 55

Quoi qu'il en soit, vous n'achetez probablement pas ce modèle comme tracker de vos cycles menstruels. La montre est avant tout conçue pour soutenir de manière optimale les coureurs et les athlètes récréatifs dans leurs entraînements tout en offrant également de nombreuses fonctions de style de vie, telles que le suivi du sommeil, la respiration et la mesure des niveaux de stress.

La Forerunner 55 possède un GPS intégré. Une manière fiable de retracer vos parcours sans smartphone et d’obtenir des statistiques précises. Elle mesure notamment votre distance, votre rythme ainsi que vos intervalles. Garmin a également intégré sa technologie Pacepro - jusque-là réservée aux modèles plus chers - dans cette montre de sport. Cette fonction fournit un guidage d'allure basé sur le GPS pour une distance ou un itinéraire sélectionné. Le but ? Vous aider à planifier votre course ou votre stratégie d’entraînement. Une fonction pratique pour mieux gérer vos efforts tout au long de votre séance.

Autre fonctionnalité intéressante lorsque vous vous entraînez pour une course ou un marathon : le calcul en temps réel de votre heure d'arrivée. En sélectionnant votre distance de marche, la montre de sport affichera l’heure estimée de la fin de votre séance.

Plus d'informations sur votre rétablissement, votre état mental et physique

Avec la Forerunner 55, Garmin souhaite offrir une meilleure visibilité de l’équilibre entre repos et activité physique. La fonction Body Battery mesure vos réserves d'énergie tout au long de la journée (sur une échelle de 0 à 100). La montre offre également une visibilité sur la qualité de votre respiration. Elle se base sur votre brpm - fréquence respiratoire par minute. Avec cela, vous pouvez voir comment vous respirez pendant la journée, durant votre sommeil ou au cours de vos exercices de respiration et de yoga. En fonction de votre fréquence cardiaque, la smartwatch détermine également votre niveau de stress. Cette dernière peut être au repos, faible, moyenne ou élevée.

Avec le score de récupération et la fonction Entraînements suggérés, la montre vous suggérera une activité physique à faire aujourd’hui. Cette fonction n'était auparavant réservée qu'aux modèles les plus chers.

Mesure de la fréquence cardiaque oui, SpO2 non

Le suivi de la fréquence cardiaque est totalement possible avec la Garmin Forerunner 55. Il se fait grâce au capteur FC Elevate V3. Ce sont les LED vertes qui brillent au dos de votre montre. Ce n'est pas le capteur le plus récent de Garmin - il est présent aussi sur la Venu 2/2S et la Forerunner 945LTE - mais c'est toujours un excellent modèle. Garmin n’a pas équipé la Forerunner 55 de ma fonction PulseOx. Vous ne verrez donc pas vos niveaux d'oxygène dans le sang (SpO2) avec cette montre. Une fonctionnalité pourtant devenue plus courante depuis qu'Apple et plus tard Fitbit ont introduit cette nouvelle technologie.

Cependant, cette montre mesure bien le VO2 max. Ce terme désigne le volume maximal d'oxygène (en millilitres) que vous pouvez consommer par minute, par kilogramme de poids corporel lors d'un effort maximal. Autrement dit, votre VO2 max est une indication de vos performances sportives, qui peuvent évoluer avec votre niveau de forme physique. La Forerunner 55 nécessite une fréquence cardiaque au poignet - ou un moniteur de fréquence cardiaque sur ceinture thoracique - pour afficher votre indication de VO2 max. Elle est notifiée par un numéro, une description (de « excellent » à « médiocre ») et une couleur.

Commencez à faire de l'exercice en toute sécurité : LiveTrack

Garmin a également quelques fonctionnalités intéressantes pour la sécurité. LiveTrack vous permet de partager votre position en temps réel avec des contacts (amis ou famille que vous avez enregistrée). Il est nécessaire que vous ayez votre smartphone avec vous, car la smartwatch elle-même n'a pas de connexion mobile.

Vous pouvez établir des contacts d'urgence. Ainsi, lorsque votre Garmin Forerunner 55 détecte un accident (via l'accéléromètre de la montre), elle peut les alerter. Vous pouvez également envoyer un appel à l'aide. Pour le faire, maintenez enfoncé le bouton « lumière » jusqu'à 3 vibrations. Le GPS est assez précis. Durant mes tests, j’ai constaté une localisation à 50 mètres près de mon emplacement réel.

Conclusion : Garmin Forerunner 55

Si vous n'avez pas le budget pour les modèles Forerunner 745 ou 945 (presque deux fois plus chers) la Garmin Forerunner 55 est un très bon plan. Bien que la montre de sport s'adresse principalement aux coureurs, vous pouvez également pratiquer d'autres sports avec.

Pour 200 euros, elle est une belle montre de running qui a du style et qui peut être utilisée au quotidien (même de nuit) en termes de confort et d’options. Son gros avantage est sa longue durée de vie de batterie. En effet, la montre a une autonomie de deux semaines sans recharge. Des fonctions telles que la mesure de la respiration, les séances d'entraînement suggérées quotidiennement, celles adaptées à l'effort ou à la récupération sont un bel ajout pour suivre votre évolution en course ou d’autres sports.

Le Garmin Forerunner 55 est disponible en plusieurs coloris et en vente au prix de 199 euros.