SmartHealth Review: Moov 7 Minute+ Workout

We schreven vorige maand een uitgebreide review over de Moov, een fitness-tracker die eigenlijk een persoonlijke coach wil zijn. Het ronde schijfje is niet bedoeld om de hele dag te dragen, maar alleen tijdens workouts of sporten, bijvoorbeeld aan je enkel. Omdat de sensoren in de Moov-hardware heel precies bewegingen kunnen bijhouden, krijg je tijdens het sporten tips. Bijvoorbeeld: je staptempo ligt te laag. Of: je moet sneller zwemmen.

Bij de crowdfundingcampagne, waarmee Moov vorig jaar een miljoen dollar aan kapitaal ophaalde, liet Move weten dat er op den duur apps zouden komen voor verschillende sporten, zoals hardlopen, zwemmen, wielrennen, maar misschien ook tennis of golf.

Moov introduceerde inmiddels apps voor wandelen/hardlopen, zwemmen en een fitness-variant van luchtboksen. Tijdens onze eerste review vonden we de hardloop-app het meest veelbelovend. Apps als Runkeeper of MapMyRun kunnen je op basis van de GPS in je smartphone redelijk precies vertellen hoe hard je loopt, maar zijn niet precies genoeg om je staplengte of je stapfrequentie voortdurend te meten. Moov kan dat wel, en hoewel de app nog lang niet perfect is, zie je hier duidelijk de potentie van persoonlijke coachingapps die reageren op je houding houding of snelheid.

De verschillende Moov apps

7 minuten effectief trainen

Begin deze maand introduceerde Moov een nieuwe app: de Moov 7 Minute + workout. Voor iedereen die een beetje op lifestyle of fitnessblogs rondhangt is het concept van de 7 minuten workout inmiddels natuurlijk al lang bekend.  Op het moment dat Libelle er over schrijft, mag je aannemen dat honderdduizenden Nederlanders een hype kennen.

Het is ook een aantrekkelijk idee: Amerikaanse wetenschappers ontdekken dat je met een stevige workout van 7 minuten net zo veel traint en afvalt als wanneer je uren hardloopt of in de sportschool beult. Het geruzie over de effectiviteit van de mini-workouts laten we graag aan echte experts over, wij zien in ieder geval dat het idee leeft en dat er inmiddels zeker tientallen apps voor zijn. Die apps doen allemaal min of meer hetzelfde, ze laten de oefening in kwestie zien (jumping jacks, pushups, planking, crunches), geven een startsignaal en houden de tijd bij. Daarnaast kun je invoeren hoeveel sets je hebt gedaan, en eventueel je gewicht of andere relevante gegevens bijhouden.

Het aardige van de Moov app is dat deze weet of je de oefeningen doet, en dat je dus in principe niet kunt sjoemelen.De Moov-armband detecteert immers wat je doet, en geeft dat aan de app door. Je begint op het eerste niveau, en je mag verder wanneer je het aantal gevraagde oefeningen binnen de tijd hebt gedaan. De app werkt zo ook als een game waarin je levels moet ontsluiten.

Sjoemelen kan toch

Het idee is goed, en het is geinig om je coach te horen meetellen wanneer je je handen boven je hoofd tegen elkaar slaat tijdens de jumping jacks of tijdens de buikspieroefeningen. Wanneer je de oefeningen die op het scherm door een coach worden voorgedaan zo precies mogelijk nadoet, dan kun je ervan uitgaan dat Moov netjes telt of je het complete setje binnen de tijdsduur haalt. Maar de Moov-sensor is geen wondermiddel. Wanneer je tijdens het planken (rusten op voeten en elleboog) gewoon tien seconden als een zandzak op de grond blijft liggen, vindt Moov dat best. Uiteindelijk is het me na wat oefenen zelfs gelukt om het hele eerste level af te werken door met één arm achter m'n bureau rond te zwaaien.

Een beetje sjoemelen kan best met Moov (al heb je daar natuurlijk alleen jezelf mee)

Niet streng

Kortom: Moov is niet streng als je boel wilt besodemieteren. Maar wie heb je dan te pakken? Juist: jezelf. Wanneer je Moov gebruikt als een extra stimulans om de oefeningen uit te voeren, te tellen hoe ver je bent en steeds een stapje verder te komen, dan werkt de coach-functie (come on, just one more!) supermotiverend. Of je alleen voor de 7 minute + workout app een Moov wil aanschaffen, is een andere vraag: de sensor kost 89 dollar. Maar wanneer je naast de 7-minute workout ook van plan bent wat meer te gaan wandelen, joggen of hardlopen, dan kan Moov je op een leuke manier net dat extra zetje geven dat je soms nodig hebt.