Onlangs werd ik benaderd door fitness-app Aaptiv, of we al bekend waren met hun app en zo niet, of we interesse hadden deze eens uit te testen. Na de decembermaand met veel etentjes, weinig sporten en (hoe kan het ook anders) goede gezondheidsvoornemens, greep ik deze kans aan.
Het bedrijf achter de fitness app werd eind 2015 opgericht door Ethan Agarwal, destijds zelf erg out of shape en op zoek naar een methode om fit te worden. Aaptiv heette eerst Skyfit, maar veranderde in 2016 van naam. Inmiddels heeft de app, aldus Forbes, ruim 200.000 gebruikers die ieder tien dollar per maand betalen om gebruik te maken van de mobiele sportlessen van Aaptiv. De app is Engelstalig, en werkt met overwegend Amerikaanse trainers.
Het idee achter Aaptiv is dat je een sportles kunt volgen zonder dat je daarvoor naar een warm zaaltje met spiegels aan de wand hoeft en een leraar die boven de muziek uit staat te brullen. Aaptiv positioneert zichzelf als fitness app waarmee je op ieder moment, en op iedere plek waar het jou uitkomt, kunt sporten. Uniek aan de aanpak van Aaptiv is dat de app volledig audio-based is. Waar andere fitness apps werken met animaties, video’s of foto’s, kun je bij Aaptiv alleen luisteren naar een sportinstructeur of –instructrice tijdens de jouw buikspierkwartier of portie cardio. Enige wat je nodig hebt is een smartphone, en een set oordopjes. Ik ben benieuwd hoe die aanpak werkt, en ga aan de slag.
Hip hop tijdens de krachttraining
In de app kun je workouts kiezen uit verschillende categorieën, waaronder hardlopen, fietsen, roeien, krachttraining, stretchen, yoga, wandelen en meditatie. De app bevat daarnaast trainingsschema’s voor 5 of 10 kilometer hardlopen, een halve of een hele marathon. Ook kun je in Aaptiv meedoen aan challenges die de app samen met partners organiseert. Binnen de categorieën kun je een work-out selecteren op basis van moeilijkheid (beginner, gemiddelde sporter of gevorderde sporter) en duur, die varieert tussen de 0 en 50+ minuten.
Aaptiv combineert sporten in je woonkamer, met alleen een smartphone, met de optie om in de sportschool een begeleide workout te doen, begeleid door de Aaptiv app. Yoga, meditatie en stretchen kun je in je eigen woonkamer tijd doen, voor krachttraining en roeien heb je apparatuur nodig die vaak in de sportschool te vinden is.
Ook kun je jouw muziekgenre selecteren. Sport je het liefst op popmuziek, dance, hiphop, rock of alternatieve nummers? Dan kun je ook op basis daarvan een sportles uitkiezen, zodat je tijdens het squaten, rennen of roeien naar jouw favoriete tracks kunt luisteren.
Favoriete Aaptiv trainingen kun je opslaan
Tenslotte heb je ook verschillende programs (programma's), met op maat gemaakte trainingen voor bijvoorbeeld aanstaande moeders. In het Maternity Program kun je per trimester passende, veilige audio lessen volgen. Er is ook een programma voor drukke ouders of voor beginnende yogi. Wil je graag beginnen met trainen maar heb je moeite met het kiezen van een work-out? Dan kun je ook voor het January Kickstart programma kiezen (op basis van jouw sportniveau).
Kom je een workout tegen die je leuk lijkt maar heb je op dat moment geen tijd of wil je iets anders doen, dan kun je de workout opslaan onder je to do lijst. Viel een oefening of trainer goed in de smaak, dan kun je deze opslaan onder je favorites en ‘m zo later makkelijk terug vinden.
De favoriete snack van je trainer
Aaptiv werkt met Engelstalige personal trainers. Je hebt in principe geen eigen trainer, zoals een app als Fitmo bijvoorbeeld biedt, maar je kunt er wel voor kiezen om de work-outs van een bepaalde trainer te volgen. Met de trainers bouw je ook geen persoonlijke band op - je kunt niet 1 op 1 chatten met een trainer of vidoeobellen - maar Aaptiv heeft wel geprobeerd om er een persoonlijke twist aan te geven. Bij iedere trainer kun je wat persoonlijke informatie lezen - favoriete muziek, snack, woonplaats en oefening - en Aaptiv heeft de trainer van een korte omschrijving voorzien, bijvoorbeeld dynamic, empowering, warm of encouraging. Je moet een tijdje met de app werken om erachter te komen welke trainer jouw voorkeur heeft, bijvoorbeeld omdat hij of zij meer uitleg geeft of erg motiverend is. De Amerikaanse docenten die ik tot nu toe voorbij heb horen komen vond ik allemaal wel aangenaam om naar te luisteren. Ik heb er nog geen op mijn ‘no-go lijst’ gezet.
Trainers in Aaptiv
Even wennen
In tegenstelling tot apps als 7 Minute Work Out, Sworkit of FitStar heb je bij Aaptiv alleen audio begeleiding tijdens een work-out. Dat is in het begin even wennen. Je moet, zelfs bij de beginnerslessen, wel een basiskennis van oefeningen hebben en weten wat een squad, lunge of jumping jack is. Bij de yogales raakte ik dan ook al snel de draad kwijt toen ik even niet meer wist hoe de setubandasana ook al weer gaat. De meeste leraren doen overigens wel hun best om de oefeningen zo goed mogelijk uit te leggen, zeker wanneer je voor beginner work out kiest.
Lopen op de beat
Ik merkte na een tijdje dat het eigenlijk wel prettig werkt, niet naar een scherm kijken. Normaliter stond er een iPad of laptop op de tafel of op de grond, waar ik tijdens het sporten met een half oog naar moest kijken en intussen mijn oefeningen zo goed mogelijk probeerde te doen. Het werkt toch een stuk prettiger als je simpelweg kunt luisteren naar een trainer en je tijdens je buikspieren alleen kunt focussen op een stem die voor jou telt en je aanmoedigt. Voor hardlopen of fietsen gaat dit zeker op, dan wil je het liefst helemaal niet naar je telefoon kijken.
Aaptiv werkt met een eigen muziek bibliotheek. De playlists in de app werken motiverend: de nummers zijn afgestemd op de intensiteit en het type oefening. Dat heeft als grote voordeel dat je niet tijdens het hardlopen gaat joggen (of zelfs stilstaat) om op Spotify een betere beat te zoeken voor je eindsprint. Naast de gangbare top 40 nummers heb je ook een hoop alternatieve afspeellijsten in de app, volgens Aaptiv zit er voor alle muziekliefhebbers wel wat tussen. Bij een meditatie-les die ik volgde vond ik de muziek overigens wel iets te luid om in mijn 'zen'-modus te komen, maar bij een zachter volume kon ik de instructeur niet meer horen. Daar kan nog wat aan gesleuteld worden.
Het is even wennen aan uitsluitend audio coaching tijdens een work out
‘Here are a few other classes I think you’ll love’
Wat Aaptiv ook goed doet is je motiveren om van de app gebruik te blijven maken. Je kunt er allereest voor kiezen om reminders te zetten op vaste dagen en tijden. Daarnaast krijg ik na het afronden van een training een enthousiast mailtje van de trainer met een suggestie voor andere lessen die ik mogelijk ook leuk vind:
Congrats on completing my Strong Legs class!
You’ve worked out for a total of 11 minutes this week!
Here are a few other classes I think you’ll love.
– Jaime McFaden
Aaptiv heeft geen competitief element, je hebt bijvoorbeeld geen ranglijsten of challenges met andere gebruikers, maar je kunt wel vanuit de app een Guest Pass opsturen naar vrienden, familie of collega’s zodat zij een maand gratis van Aaptiv gebruik kunnen maken. Een commerciële zet van Aaptiv, maar wel sympathiek.
Zweterige selfies op Facebook
Het mooie aan Aaptiv is dat er nagenoeg voor alle sport types en niveaus work-outs beschikbaar zijn. Voor een tientje per maand is een ongelimiteerd aanbod van lessen in mijn optiek geen slechte deal, mits je van audio-begeleide workouts houdt of het eens wil proberen. Volgens Aaptiv komen er maandelijks dertig nieuwe work-outs per maand bij, dus het aanbod blijft ook vernieuwen (dat betekent wel dat jouw favoriete work-out weer kan verdwijnen om plaats te maken voor een nieuwe).
Aaptiv stimuleert je dus niet per se om in groepsverband te sporten in de sportschool, de hardloopklas of de bootcamp in het park. Wel heeft Aaptiv een levendige Facebook-pagina. Je kunt de besloten groep van Aaptiv op Facebook volgen om ervaringen (en bezweten selfies) uit te wisselen met andere gebruikers (23.000 leden). Posts van Aaptiv gebruikers krijgen soms honderden likes en enthousiasmeerde berichten. Kan dus leuk zijn als je net nog een stukje aanmoediging mist.
Eindoordeel
Eerlijk is eerlijk: ik ga niet graag naar de sportschool, en ben daardoor al gewend om thuis mijn work-outs te doen. Soms is dat met een YouTube-video, soms bedenk ik zelf een aantal oefeningen. Wel merk ik dat buikspieroefeningen thuis doen beter werkt met een trainer via Aaptiv, die voor je aftelt en motiverende kreten roept. Audio-training heeft voor- en nadelen: je kunt je helemaal richten op de uit te voeren oefening zonder afgeleid te worden door naar een beeldscherm te kijken. Ook is een intervaltraining uitvoeren met een enthousiaste coach in je oor een stuk leuker en gaat het mediteren net wat beter als ik niet stiekem naar mijn scherm kan kijken. Met een coach die me - al is het via audio - ondersteunt, geef ik minder snel op, en ik vind het fijn om onderweg of als ik niet thuis ben toch een workout te kunnen doen via Aaptiv. Tegelijkertijd kan alleen audio de beginnende sporter ook afschrikken: je hebt geen referentie om naar te kijken om te zien hoe je de oefening doet.
In eerste instantie leek het me tamelijk saai om alleen te luisteren naar een trainer, maar dat blijkt niet het geval. De all American trainers zijn enthousiast, weten hoe ze op afstand work outs moeten uitleggen en de bijbehorende playlist werken motiverend. Ik ga team SmartHealth een Aaptiv-uitnodiging sturen, ook voor hun goede voornemens.
Plaats een Reactie
Meepraten?Draag gerust bij!