Summer Apps & Wearables: een work-out in je broekzak

De zomervakantie: de tijd waarin je het meest in weinig verhullende kleding loopt, terwijl de sportschool het verst weg is. Tussen al dat lekkere eten, drinken en luieren door hoef je ook heus niet dagelijks te sporten - het is tenslotte vakantie - maar zo af en toe even wat aan je lichamelijke gezondheid werken kan geen kwaad. Vanwege de vakantie-modus, de warmere temperatuur en de nieuwe locatie wil je oefeningen doen die je snel, gemakkelijk en overal kunt doen. Geen nood, SmartHealth verzamelt een paar fijne, gratis apps met workouts voor op je vakantie-adres.

FitStar Yoga

Op de camping, aan de rand van het zwembad of op het grasveld voor jullie vakantiehuisje: het ochtendzonnetje is een mooi moment om wat yoga oefeningen te doen. De app FitStar Yoga zit, zoals de naam al doet vermoeden, bomvol fijne yogaoefeningen van de Amerikaanse yoga guru Tara Stiles. Geen heftige work-out, want daarvoor is het te warm, maar wel even lekker je spieren losmaken, lichte krachtoefeningen doen en je hoofd leegmaken. Enne, een handdoek doet prima dienst als yoga-mat.

7 Minute Workout

Ook al heb je op vakantie in principe best meer tijd om te sporten dan wanneer je thuis met een overvolle to-do lijst zit, dan nog snappen wij best dat je die tijd er niet direct vrij voor wilt maken. Niet getreurd, met de 7 Minute Workout app doe je in zeven minuten een volledige full body routine. De stem van de coach sleept je er doorheen en na die zeven minuten kun je - een paar verbrande kilocalorieën later - aan de Spaanse, Italiaanse of Franse brunch verschijnen.

Popsugar Active

Deze app staat vol fantastische workouts, van de Booty Burn With Victoria’s Secret Model Trainer-workout tot de Look-Good-Naked Barre Workout en de 10 Minutes to Tank-Top Arms-workout. Kortom: afhankelijk van de tijd die je hebt, het lichaamsdeel dat je wilt trainen en eventueel wat voor materialen je mee hebt vind je hier altijd wel een perfecte work-out. Favoriete video gevonden? Sla hem op in je routine, dan hoef je de dag erna (of twee of drie dagen erna) alleen jouw routine aan te klikken. Geen gewichten bij je, maar wel behoefte aan wat extra krachttraining? Een gevulde plastic literfles kan dienst doen als vakantie dumbbell.

Moves

Doe je op vakantie echt weinig aan lichaamsbeweging of valt het eigenlijk wel mee? De app Moves registreert - mits je je telefoon in je zak hebt zitten - hoe vaak en veel je hebt gewandeld, gefietst, gerend of in de auto hebt gezeten. Bekijk aan het einde van de dag je score eens, dan zul je zien dat een middagje door de stad of langs het water slenteren al gauw ruim 10.000 stappen of meer oplevert. Kijk, dat werkt motiverend!

Runtastic Sixpack

Staat er een dagje paraderen langs het zwembad op de planning? Dan wil je op vakantie juist misschien nog wel even die buikspieren aanpakken. De app Runtastic Sixpack geeft je een buikspier-kwartier op je vakantie-adres, of zoals RunTasic het zelf zegt: een persoonlijke six pack trainer in uw achterzak.