Vroeg trainen loont volgens Fitbit

Vroeg je bed uit om te trainen loont volgens Fitbit, de Amerikaanse maker van activity trackers zoals de review Charge HR en de Surge. Fitbit baseert zich op een onderzoek van de Katholieke Universiteit Leuven uit België - een studie die overigens al uit 2010 stamt. Volgens Belgische onderzoekers van KU Leuven is er bewijs dat sporten op een compleet lege maag er toe kan leiden dat het lichaam meer vet verbrandt en dat gewichtstoename tegen wordt gegaan, in vergelijking met op andere tijdstippen sporten.

Onderzoekers in België kregen jonge, gezonde mannen zo ver dat ze zes weken lang een dieet met 30 procent meer calorieën en 50 procent meer vet aten dan ze daarvoor hadden aten. Vervolgens werden de mannen ingedeeld in drie groepen: een groep die nauwelijks bewoog terwijl ze flink calorieën aten, een groep die in de ochtend een workout volgde na het ontbijt, en een derde groep die hetzelfde sportregime onderhield maar dan voordat ze iets gegeten hadden.

Wat blijkt? Aan het einde van de zes weken testen was de testgroep die geen beweging had gekregen - niet verassend - het meeste aangekomenen, gemiddeld zo'n 2,5 kilo, en was het meest ongezond. De mannen die na het ontbijt hadden gesport waren ook aangekomen - 1,4 kilo gemiddeld - en kregen insulineproblemen. De groep mannen die de ochtend startten met een workout en daarna ontbeten, kwamen vrijwel nauwelijks aan en bleven op een gelijk insulineniveau zitten. Ook gedurende de dag verbrandden ze meer calorieën dan de andere mannen.

Misschien een vroege workout met FitStart in je woonkamer?

De onderzoekers merken op dat het vroege sporten gewichtstoename kon voorkomen bij de testgroep, wat natuurlijk niet hetzelfde is als gewicht verliezen. Maar de resultaten zijn ook bemoedigend voor mensen die wat kilo's willen verliezen, volgens Peter Hespel, professor aan de Katholieke Universiteit Leuven, en auteur van de studie. Voor Fitbit weer een mooie kans op FitStar te promoten, de online programma's om een workout te volgen in je huiskamer of achtertuin.