Starten met Fitmo: een personal trainer op afstand

“En we beginnen vanavond”, sluit Maarten af. 'Gloeps', denk ik. Nu moet het echt gaan gebeuren. De komende maand ga ik aan de slag met een personal trainer die mij op afstand – via de Fitmo app – in de gaten gaat houden. Voor wie nog niet bekend is met Fitmo: via deze Nederlandse app worden sporters en personal trainers aan elkaar gekoppeld. Het intake-gesprek is telefonisch, het coachen verloopt vervolgens volledig virtueel.

Ik ben een notoire sportontduiker, rond mijn dagelijks gezette stappen (soms zelfs met een paar honderd) naar boven af en eet liever wijn met kaas dan een groene salade. Kortom: de ultieme Fitmo-klant. Want het idee achter de app is dat hoewel je goed bezig kunt zijn met activity trackers als Fitbit of hardloopapps als RunKeeper, iedereen weleens de strenge stem van een personal trainer nodig heeft. Dat geldt voor sporters die zeer gemotiveerd trainen voor een marathon, maar ook voor mensen zoals ik die best een kilo’tje kwijt willen maar juist nét dat stukje motivatie missen.

Nadat ik mijn doelen wat betreft beweging, voeding en gewicht aan één van de trainers bij Fitmo heb doorgegeven, raadt hij me aan om Maarten Schaapherder als trainer te kiezen. Maarten is gespecialiseerd in het verbeteren van leefstijl en past volgens hem qua workouts en trainingen het best bij mijn huidige houding tegenover sport. Voordat ik mijn eerste bel-afspraak met Maarten heb, vul ik eerst al mijn gegevens in de Fitmo-app in en zorg ik dat deze ook gekoppeld is met mijn (tot nu toe nagenoeg ongebruikte) RunKeeper-account en Fitbit gegevens. Zowel mijn Fitbit Flex activity tracker als Aria weegschaal, that is. Jep, we gaan met de billen bloot.

Zitten je buikspieren er nog?

Het intakegesprek met Maarten vindt plaats via de ingebouwde beeldbel-functie van de Fitmo-app. Het is een interessant gesprek, waarin Maarten eerst vertelt over zijn manier van werken. “Je kunt met heel beperkte middelen heel veel doen, dus daar zet ik ook op in. Als je sporten goed inpast in je dagelijks leven, kun je zonder teveel extra tijdsbesteding veel doen. Ik vind het leuk om mensen vanuit alle hoeken van de wereld te helpen. Met de juiste informatie kun je mensen veel verder helpen dan dat ze alleen kunnen. Voor de één is dat langdurig nodig, een ander werkt een maand of drie met Fitmo en zegt: 'ik weet genoeg om voor nu in mijn eentje door te gaan, ik meldt me later weer'.”

Een personal trainer op je smartphone met Fitmo

Dan gaan we weer terug naar mij. We hebben het over mijn doel (fit worden voor mijn vakantie over twee maanden) en mijn blessures (een krakende en af en toe pijnlijke knie). Of mijn

buikspieren er nog zitten, vraagt Maarten. Ik zeg ja, maar wel met een laagje erover heen. Ook mijn gewicht en BMI komen voorbij. Geen onwijs beschamende cijfers, maar wel dingen die ik nooit eerder aan een sportleraar of Basic Fit instructeur vertelde. Hoewel ik alweer geneigd ben om de realiteit iets mooier te maken, realiseer ik me op tijd dat hij mijn echte gewicht straks toch zal zien door die koppeling met m’n Fitbit-weegschaal.

Try-out fase

Overigens moet ik me van die weegschaal de eerste twee weken niet teveel aantrekken, vertelt Maarten. “In de eerste twee weken, als je echt dingen aan je levensstijl gaat wijzigen, kan het best zijn dat je gewicht stabiliseert of dat je zelfs een beetje aankomt. Dat is gewoon een reactie van je lichaam. Dus schrik niet van die cijfers en blijf evengoed op de weegschaal staan. Dan heb je straks een zo compleet mogelijk plaatje.”

Ik koppel Fitmo met mijn activity tracker (Fitbit Flex) en RunKeeper-app

Maarten legt uit dat we nu de try-out fase ingaan, waarin we twee weken de tijd nemen om mijn lichaam beter te leren kennen. Hoe reageer ik op bepaalde oefeningen, ben ik gevoelig voor spierpijn, dat soort zaken.

In eerste instantie hoef ik van Maarten nog geen abonnement te nemen op de sportschool, maar gaan we aan de slag met de materialen die ik thuis heb. “Als blijkt dat je te weinig mogelijkheden hebt voor wat je wilt of kunt bereiken, kun je altijd nog lid worden.” Dat klinkt mij als muziek in de oren. Het grote verschil tussen trainen met Fitmo en een trainingsschema dat je van internet plukt, is dat ik na iedere oefening naar Maarten terugkoppel wat ik ervan vond. Op basis daarvan gaat hij aan de slag met een nieuwe set op maat gemaakte oefeningen.

Wat een *%$# oefening!

“Ga het maar gewoon ervaren en stel alle vragen die je hebt. De komende weken gaan we op basis van jouw feedback werken aan een programma en gaan we ergens naartoe bouwen. Ik denk dat we een heel eind kunnen komen”, zegt Maarten aanmoedigend. “Misschien geef ik jou eens op je kop, misschien zeg jij weleens tegen mij ‘wat een *%^#& oefening is dit’. Maar dat hoort er een beetje bij.”

Ik vind het wel confronterend, biecht ik op. Nu kan ik 7800 stappen niet meer afronden naar 9000. “Nee”, grinnikt Maarten, “maar je kunt je Fitbit wel om de hals van een kat hangen, dan haal je die 10.000 wel – en ik kom er nooit achter.” Een gewiekst plan moet ik zeggen, maar voor mij is het idee dat Maarten meekijkt evengoed wel een goede stok achter de deur.

To be continued...

[accordion]
[acc title="Foto credits:"]Jannes Glas via Flickr (www.flickr.com/photos/januski83/)[/acc]
[/accordion]