Afkicken van een verslaving doe je met deze apps

Iedereen kent wel iemand in zijn omgeving die worstelt met de gevolgen van een verslaving. Hoewel traditionele behandelingen effectief zijn, worden apps en digitale innovaties steeds vaker ingezet als extra ondersteuning voor mensen die willen afkicken. Benieuwd naar de voordelen van digitaal afkicken? Wij zochten voor jou naar de meest handige applicaties. 

Verslavingen komen voor in verschillende vormen en maten, van alcohol en drugs tot eet- en gameverslavingen. Naar schatting zijn er in Nederland ongeveer 2 miljoen mensen verslaafd of gebruiken een middel, een aantal dat alleen maar toeneemt. Zo is het percentage Nederlanders dat drugs heeft gebruikt in vijf jaar tijd met bijna 10% gestegen.

Bewezen effectief

Wetenschappelijk onderzoek toont niet alleen het therapeutisch effect van digitale ondersteuning aan, maar ook voordelen op het gebied van herstel en nazorg. Een van de grootste voordelen is dat digitale toepassingen 24/7 beschikbaar zijn, waardoor gebruikers op elk moment hulp kunnen zoeken. Dit kan van levensbelang zijn voor mensen die zich midden in een crisis bevinden en direct ondersteuning nodig hebben. Anonimiteit wordt ook vaak genoemd als een groot voordeel, vanwege het stigma rondom verslaving. Bovendien bieden apps gepersonaliseerde ondersteuning door op maat gemaakte behandelplannen aan te passen op het gedrag en de voortgang van de gebruiker.

Sober Grid – Nuchter blijven met AI

Sober Grid is een app die werkt met kunstmatige intelligentie (AI) om mensen te helpen nuchter te blijven. Het is het grootste sociale mediaplatform voor individuen met een geschiedenis van middelenmisbruik, waar gebruikers wereldwijd steun vinden van gelijkgestemden, van alcohol en roken tot drugs. Het platform is gratis voor iedereen te downloaden en biedt 24/7 ondersteuning door middel van posts, aanmoediging en het delen van ervaringen, wat essentieel is voor emotionele en praktische steun tijdens herstel. AI-technologie analyseert gedragstrends van de gebruikers en biedt vervolgens gepersonaliseerde content die gebruikers ondersteunt in hun reis naar soberheid.

Download de Sober Grid app nu via:

• App Store: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sobergrid&hl=en_US
• Play Store: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sobergrid&hl=en_US
  

Pelago – Digitaal stoppen met roken

Pelago (Voorheen Quit Genius) is een betaalde applicatie die na een proefperiode een onlineprogramma biedt op basis van cognitieve gedragstherapie. De app is specifiek ontworpen om te helpen bij het stoppen met roken en maakt gebruik van interactieve oefeningen, audiolessen en motivatieondersteuning om gebruikers te begeleiden door hun rookstopreis. Door zich te richten op de psychologische en gedragsmatige aspecten van verslaving, helpt de app gebruikers om hun doelen te bereiken en een rookvrij leven te leiden.

Download de Pelago app nu via:

• App Store: https://apps.apple.com/us/app/pelago-health/id1234288038
• Play Store: https://play.google.com/store/apps/details?id=co.digithera.v2.quitgenius&hl=nl

Trubendorffer app - Praktische ondersteuning in verslavingsklinieken

Ook steeds meer verslavingsklinieken in Nederland maken gebruik van applicaties als aanvulling op bestaande behandelingen. Zo gebruiken de afkickklinieken van drugs zoals Fundamentum* de app Trubendorffer**. Deze app begint elke dag met motiverende quotes om cliënten positief te stimuleren. Daarnaast biedt het praktische informatie om het behandeltraject succesvol te doorlopen. De app zorgt voor overzicht en duidelijkheid tijdens én na de behandeling, met snelle toegang tot groepsroosters en informatie over zelfhulpgroepen in Nederland en hulp om beter om te gaan met afkickverschijnselen.

Download de Trubendorffer app nu via:

• App Store: https://apps.apple.com/nl/app/trubendorffer/id6476663101
• Play Store: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.trubendorfferapp&hl=en_IE&gl=US

*Het gebruik van digitale tools en apps kan een waardevolle aanvulling zijn op traditionele behandelingen voor verslavingen. Echter, bij afkickproblemen is het altijd belangrijk om professionele zorg te raadplegen voor specifieke behandeladviezen en medische hulp.

** Voor het maken van een afspraak bij Fundamentum of Trubendorffer is een doorverwijzing van een zorgprofessional vereist. Voor meer informatie ga naar https://www.fundamentum.nl/  of https://www.trubendorffer.nl  

Bonus: Apps om je telefoonverslaving aan te pakken

De meest hardnekkige verslaving waar we allemaal mee te maken hebben is bij uitstek toch wel onze telefoon. De constante drang om nieuwe berichtjes te checken, social media-tijdlijnen af te struinen of even snel een spelletje te spelen kan hardnekkige patronen aannemen. Paradoxaal genoeg kunnen juist apps je verder helpen bij het nemen van deze welverdiende digitale break. Onze redactie maakte eerder dit jaar daarom een overzicht van apps die je hierbij kunnen ondersteunen. Bekijk hier het overzicht

Bronnen:

• Trimbos  insituut
• Jellinkek
• Verslavingskunde Nederland
•  Schaub, M. P., Wenger, A., Berg, O., Beck, T., Stark, L., Buehler, E., ... Haug, S. (2015). A Web-based self-help intervention with and without chat counseling to reduce cannabis use in problematic cannabis users: Three-arm randomized controlled trial. Journal of Medical Internet Research, 17(10), e232. doi:10.2196/jmir.4540
• Gustafson, D. H., McTavish, F. M., Chih, M. Y., Atwood, A. K., Johnson, R. A., Boyle, M. G., ... Shah, D. (2014). A smartphone application to support recovery from alcoholism: A randomized clinical trial. JAMA Psychiatry, 71(5), 566-572. doi:10.1001/jamapsychiatry.2013.4642