{"id":53612,"date":"2022-01-12T10:51:42","date_gmt":"2022-01-12T09:51:42","guid":{"rendered":"https:\/\/smarthealth.live\/?p=53612"},"modified":"2022-01-12T11:04:24","modified_gmt":"2022-01-12T10:04:24","slug":"lapplication-dentrainement-seven-est-elle-vraiment-efficace","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smarthealth.live\/fr\/2022\/01\/12\/lapplication-dentrainement-seven-est-elle-vraiment-efficace\/","title":{"rendered":"L'application d'entra\u00eenement Seven est-elle vraiment efficace ?"},"content":{"rendered":"\n

La nouvelle ann\u00e9e s\u2019accompagne souvent de bonnes r\u00e9solutions. Et l'une des plus courantes n\u2019est autre que de bouger davantage<\/a>. Les salles de sport sont ferm\u00e9es et il fait froid dehors. Des \u00ab excuses suffisantes \u00bb pour remettre \u00e0 demain son entra\u00eenement. Pourtant, une s\u00e9ance ne doit pas n\u00e9cessairement prendre beaucoup de temps. C\u2019est du moins le pari de l'application su\u00e9doise Seven. Elle promet un entra\u00eenement quotidien d'environ 7 minutes. \u00ab De quoi s\u2019occuper durant les publicit\u00e9s diffus\u00e9es \u00e0 la t\u00e9l\u00e9vision<\/em> \u00bb. SmartHealth a voulu savoir si les r\u00e9sultats \u00e9taient au rendez-vous.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Seven est d\u00e9velopp\u00e9 par la start-up su\u00e9doise Perigee de Malm\u00f6. L'entreprise a \u00e9t\u00e9 fond\u00e9e en 2012 et propose d\u2019autres applications : Cycles pour suivre le cycle menstruel et Halo pour am\u00e9liorer la sant\u00e9 mentale. Seven est consacr\u00e9 au High Intensity Interval Training (HIIT). Il s\u2019agit d\u2019un d\u00e9riv\u00e9 de la m\u00e9thode Tabata. Elle a \u00e9t\u00e9 cr\u00e9\u00e9e par un m\u00e9decin du m\u00eame nom, afin d\u2019entra\u00eener l\u2019\u00e9quipe nationale de patinage de vitesse pour les Jeux olympiques dans les ann\u00e9es quatre-vingt-dix. Il souhaitait obtenir le maximum de r\u00e9sultats en peu de temps d\u2019entra\u00eenement. Seven propose donc des s\u00e9ances avec des exercices intensifs sur 30 secondes avec 10 secondes de repos. Selon l'application, certains d\u2019entre eux sont bas\u00e9s sur des recherches scientifiques.<\/p>\n\n\n\n

D\u00e9buter avec Seven<\/h3>\n\n\n\n

Seven peut \u00eatre utilis\u00e9 \u00e0 la fois sur un smartphone et une smartwatch. L'application est disponible en plusieurs langue<\/a>s, comme l'anglais et le fran\u00e7ais. Le n\u00e9erlandais n'est pas encore disponible. Un nouvel utilisateur ne doit pas forc\u00e9ment cr\u00e9er de compte. Le programme en acc\u00e8s libre est cependant limit\u00e9. Mais pour commencer, l'application offre suffisamment de fonctionnalit\u00e9s pour ne pas s'en inqui\u00e9ter. La personne commence par renseigner ses objectifs. C'est-\u00e0-dire gagner en muscles, perdre du poids ou am\u00e9liorer sa condition physique. Il d\u00e9termine \u00e9galement quels sont les jours o\u00f9 il souhaite pratiquer du sport. Une fois ces \u00e9tapes pass\u00e9es, une notification appara\u00eet : \u00ab Avez-vous 7 minutes ? \u00bb La premi\u00e8re pens\u00e9e est souvent : pourquoi pas ? N\u00e9anmoins, vous pouvez commencer une s\u00e9ance d'entra\u00eenement \u00e0 tout moment. Aucun outil n'est n\u00e9cessaire. Seule une surface souple comme un tapis est recommand\u00e9e pour les exercices en position allong\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

\"Reminder<\/figure>\n\n\n\n

D\u00e9roul\u00e9 des s\u00e9ances<\/h3>\n\n\n\n

M\u00eame de courte dur\u00e9e, l'entra\u00eenement est plus qu'intense. Comptez au moins 8 minutes en tout pour une s\u00e9ance de 7 minutes d\u2019efforts. \u00c0 chaque fois, vous aurez 12 exercices de 30 secondes chacun \u00e0 faire avec 10 secondes de r\u00e9cup\u00e9ration o\u00f9 l\u2019application vous donne un aper\u00e7u de l'exercice suivant. Si c\u2019est trop difficile, vous pouvez \u00e0 tout moment mettre pause. L'application propose \u00e9galement un descriptif suppl\u00e9mentaire des exercices \u00e0 effectuer. Par d\u00e9faut, c'est une voix masculine qui fait le compte \u00e0 rebours et vous indique combien de temps vous devez maintenir la position. Par exemple : \u00ab Plus que dix secondes !<\/em> \u00bb Mais il existe d'autres personnages \u00e0 t\u00e9l\u00e9charger. Parmi eux : une pom-pom girl, un membre de la mafia, un pirate et m\u00eame un sergent instructeur. Ce dernier tient des propos criards tels que : \u00ab Vous \u00eates ici pour \u00eatre disciplin\u00e9s !<\/em> \u00bb Ou encore : \u00ab Quel est votre probl\u00e8me ? Plus fort !<\/em> \u00bb<\/p>\n\n\n\n

Les premi\u00e8res fois sont difficiles et entra\u00eeneront certainement des courbatures musculaires inattendues. Divers exercices sont abord\u00e9s, qui ne seront pas toujours familiers. Ils font ressentir aux athl\u00e8tes novices des muscles qu'ils n'utilisent pas beaucoup. \u00c0 la fin de chaque s\u00e9ance, l\u2019application demande si c\u2019\u00e9tait trop facile, parfait ou trop intense. Le but est d\u2019ajuster le niveau de difficult\u00e9 si n\u00e9cessaire. Dans les jours qui suivent, les utilisateurs deviennent de plus en plus habiles dans les exercices qu'ils ont d\u00e9j\u00e0 effectu\u00e9s. Les exercices comprennent des squats, des lev\u00e9es de hanches, des pompes, des sauts en puissance, des planches et bien d'autres encore.<\/p>\n\n\n\n

\"Work-out<\/figure>\n\n\n\n

Version payante<\/h3>\n\n\n\n

La plupart des fonctionnalit\u00e9s de Seven sont accessibles avec la version payante. L\u2019acc\u00e8s de base se focalise uniquement sur des entra\u00eenements complets du corps. Pour des exercices cibl\u00e9s, ils doivent s\u2019abonner et donc payer pour un mois ou pour un an. Ainsi, vous acc\u00e9dez \u00e0 des entra\u00eenements plus personnalis\u00e9s. Parmi eux, du Pilates, de l'a\u00e9robic ou m\u00eame des entra\u00eenements pour les personnes \u00e2g\u00e9es ou les femmes enceintes. Outre ces options, l'abonnement s\u2019accompagne \u00e9galement d\u2019un aper\u00e7u complet des statistiques, d\u2019un plan d'entra\u00eenement personnalis\u00e9, de d\u00e9fis entre amis et de conseils d'un entra\u00eeneur personnel.<\/p>\n\n\n\n

Verdict sur l\u2019efficacit\u00e9 de Seven<\/h3>\n\n\n\n

Les critiques sur l'App Store et Google Play sont positives. Les utilisateurs trouvent les exercices amusants et faciles \u00e0 r\u00e9aliser en peu de temps. Cependant, beaucoup \u00e9crivent que l'offre gratuite est limit\u00e9e et qu'il n'est plus possible d'acheter des s\u00e9ances d'entra\u00eenement s\u00e9par\u00e9es. Il ne reste plus que le choix d'un abonnement annuel ou mensuel.<\/p>\n\n\n\n

L'application Seven est un moyen amusant et ludique d\u2019effectuer des exercices intensifs en peu de temps, ind\u00e9pendamment du temps et du lieu. Il est logique qu'une grande partie soit disponible en version payante. Les applications de ce type ont besoin d'un mod\u00e8le de revenus pour continuer \u00e0 fonctionner. Le bon \u00e9quilibre semble avoir \u00e9t\u00e9 trouv\u00e9. La version gratuite offre une bonne accroche et fait envisager \u00e0 l'utilisateur de tirer beaucoup plus de b\u00e9n\u00e9fices de ses s\u00e9ances d'entra\u00eenement pour quelques euros par mois. En outre, les entra\u00eenements constituent une bonne motivation initiale pour sortir et faire de l'exercice ou se rendre dans une salle de sport (lorsqu'elles seront \u00e0 nouveau ouvertes). En ce sens, Seven encourage \u00e0 tenir nos bonnes r\u00e9solutions tout au long de l\u2019ann\u00e9e.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Obtenir des r\u00e9sultats en faisant seulement 7 minutes d\u2019exercices par jour, c\u2019est possible ? 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