{"id":48956,"date":"2021-07-01T12:26:31","date_gmt":"2021-07-01T10:26:31","guid":{"rendered":"https:\/\/smarthealth.live\/?p=48956"},"modified":"2021-07-01T14:22:39","modified_gmt":"2021-07-01T12:22:39","slug":"les-trackers-de-sommeil-sont-ils-la-solution-pour-ameliorer-nos-nuits","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smarthealth.live\/fr\/2021\/07\/01\/les-trackers-de-sommeil-sont-ils-la-solution-pour-ameliorer-nos-nuits\/","title":{"rendered":"Les trackers de sommeil sont-ils la solution pour am\u00e9liorer nos nuits ?"},"content":{"rendered":"

En moyenne, nous dormons 1\/3 de notre vie. Ainsi, une personne \u00e2g\u00e9e de 90 ans, aura \"v\u00e9cu\" 60 ans et pass\u00e9 30 ans endormi. Malgr\u00e9 ce temps cons\u00e9quent pass\u00e9 dans notre lit, nos connaissances sur le sujet restent assez faibles. Cependant, ces derni\u00e8res ann\u00e9es, le march\u00e9 a \u00e9t\u00e9 inond\u00e9 de trackers qui mesurent notre sant\u00e9 physique et mentale, et notre sommeil n\u2019\u00e9chappe pas \u00e0 cette tendance. Mais que valent r\u00e9ellement ces nouveaux outils ? Sont-ils vraiment un bon moyen d'\u00e9valuer notre sommeil ? Smarthealth s'est entretenu avec le Dr Guy Leschziner, neurologue britannique, et le Dr Conor Heneghan, chercheur principal irlandais de Fitbit.<\/strong><\/p>\n

Souvent le sommeil est associ\u00e9 aux probl\u00e8mes qu\u2019il induit lorsqu\u2019il est perturb\u00e9. Tout le monde semble concern\u00e9 \u00e0 diff\u00e9rents degr\u00e9s. En Belgique et aux Pays-Bas, environ 10 % des adultes souffrent d'insomnies chroniques. Depuis la crise du COVID, le nombre de personnes souffrant d'un trouble du sommeil a consid\u00e9rablement augment\u00e9. Aux \u00c9tats-Unis, au cours des 5 premiers mois de la pand\u00e9mie, la recherche autour du terme insomnie a \u00e9t\u00e9 saisie 58 % de fois en plus que les 3 derni\u00e8res ann\u00e9es combin\u00e9es !<\/p>\n

Le Dr Guy Leschziner, neurologue britannique, exerce \u00e0 Londres \u00e0 l'h\u00f4pital Guy's & St. Thomas. Il soigne les patients souffrant de probl\u00e8mes neurologiques, d'\u00e9pilepsie et de troubles du sommeil. Il est \u00e9galement l'auteur du livre In the dead of night<\/em> (initialement The Nocturnal Brain<\/em>). Selon lui, le sommeil n'est pas un \u00e9tat statique, mais un processus compos\u00e9 de diff\u00e9rentes \u00e9tapes que les compartiments du cerveau g\u00e8rent ind\u00e9pendamment. Il \u00e9voque en exemple que \u00ab la partie du cerveau qui contr\u00f4le les mouvements et les \u00e9motions peut \u00eatre \u00e9veill\u00e9e, alors que l\u2019h\u00e9misph\u00e8re permettant de penser rationnellement est profond\u00e9ment endormi.<\/em> \u00bb Dans son ouvrage, il partage son expertise de m\u00e9decin ayant suivi de nombreux patients atteints, entre autres, de narcolepsie (assoupissements survenant brutalement au cours de la journ\u00e9e), d'apn\u00e9e du sommeil (essoufflement durant la nuit) ou de parasomnie (terme collectif d\u00e9signant les troubles du sommeil, dont le somnambulisme, par exemple). Avec ses nombreuses ann\u00e9es d\u2019exp\u00e9rience, il n'est plus du tout surpris lorsqu\u2019une personne endormie commande une pizza ou conduit sa voiture pour faire un tour.<\/p>\n

La polysomnographie (PSG) est un moyen courant de mesurer le sommeil. Les personnes ayant des troubles du sommeil sont \u00e9quip\u00e9es de divers capteurs fix\u00e9s sur leur corps, \u00e0 domicile ou \u00e0 l'h\u00f4pital. Le m\u00e9decin observe ensuite leurs fonctions physiques et l\u2019activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale pendant une ou plusieurs nuits. Parfois, ces donn\u00e9es sont combin\u00e9es avec un enregistrement vid\u00e9o. En plus de ces observations, les professionnels de sant\u00e9 s'appuient \u00e9galement sur des questionnaires remplis par les patients o\u00f9 ils y d\u00e9crivent leurs comportements lorsqu\u2019ils sont endormis.<\/p>\n

Un suivi du sommeil \u00e0 plus large \u00e9chelle<\/h3>\n

Si avant, mesurer la qualit\u00e9 de son sommeil \u00e9tait r\u00e9serv\u00e9 aux m\u00e9decins, depuis l\u2019arriv\u00e9e des trackers, tout le monde peut le faire. De nombreux outils sont d\u00e9sormais d\u00e9velopp\u00e9s pour les particuliers. Il s\u2019agit de capteurs de matelas (Withings, Eight Sleep, iFit), de bandeaux (Muse, Philips), de smartwatch (Fitbit, Apple), de bagues (\u014cura, Sleepon) ou encore d\u2019applications (Sleep Cycle, SleepScore). Port\u00e9 par le mouvement \u00ab quantified self \u00bb, il est alors devenu de plus en plus courant de recueillir des donn\u00e9es sur son \u00e9tat de sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9ral gr\u00e2ce aux trackers de fitness, aux applications et aux wearables. L'objectif principal est d\u2019essayer d\u2019avoir un mode de vie plus sain. Ainsi, suivre la qualit\u00e9 de son sommeil s\u2019inscrit dans cette d\u00e9marche de bien-\u00eatre global.
\nLes trackers de sommeil se basent sur diff\u00e9rents outils de mesure. Ils combinent plusieurs param\u00e8tres afin de d\u00e9terminer la qualit\u00e9 de vos nuits. Ils utilisent notamment, un EEG pour suivre l'activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale, un acc\u00e9l\u00e9rom\u00e8tre et un gyroscope pour v\u00e9rifier les mouvements corporels, le degr\u00e9 de luminosit\u00e9 et d\u00e9terminer le niveau d'oxyg\u00e8ne sanguin. D'autres capteurs surveillent la temp\u00e9rature, la fr\u00e9quence respiratoire et cardiaque au repos ainsi que les arythmies.<\/p>\n

L'un des pionniers dans le domaine du suivi du sommeil est la soci\u00e9t\u00e9 am\u00e9ricaine Fitbit. Selon le Dr Conor Heneghan, qui y travaille en tant que chercheur principal, la plateforme contribue grandement au bien-\u00eatre de ses utilisateurs. \u00ab Le sommeil est un pilier essentiel de l'am\u00e9lioration de la sant\u00e9. En l\u2019analysant, les personnes en apprennent davantage sur la qualit\u00e9 de leur sommeil et peuvent directement agir dessus<\/em>. \u00bb Fitbit combine les mouvements du corps et les sch\u00e9mas de fr\u00e9quences cardiaques pour d\u00e9terminer le temps de sommeil. L\u2019analyse des phases de sommeil (l\u00e9ger, profond, paradoxal) se fait sur la base des donn\u00e9es de l'acc\u00e9l\u00e9rom\u00e8tre, des changements de la fr\u00e9quence cardiaque et d'algorithmes \u00e9prouv\u00e9s. Gr\u00e2ce \u00e0 tous ces param\u00e8tres, les utilisateurs re\u00e7oivent ensuite une \u00e9valuation claire sur leur sommeil. En plus, Fitbit propose des outils permettant d'intervenir directement sur votre comportement une fois endormi. Par exemple, un r\u00e9veil (Smart Wake) qui recherche le meilleur moment pour vous r\u00e9veiller en fonction de vos phases de sommeil ou encore des techniques de pleine conscience et de m\u00e9ditation pour am\u00e9liorer la qualit\u00e9 du sommeil.<\/p>\n

Les limites d\u2019utilisations des trackers<\/h3>\n

D\u2019apr\u00e8s les techniciens en polysomnographie les trackers d'activit\u00e9 et les smartwatches Fitbit mesurent les stades du sommeil chez les dormeurs adultes avec un degr\u00e9 de pr\u00e9cision raisonnable. N\u00e9anmoins, le neurologue britannique Guy Leschziner affirme que l'exactitude des donn\u00e9es collect\u00e9es doit \u00eatre remise en question. En particulier, pour les mesures des phases de sommeil. Selon lui, de tels appareils ne permettent qu'un aper\u00e7u approximatif du sommeil de l'utilisateur. Un \u00e9ventuel trouble du sommeil peut \u00e9galement \u00eatre d\u00e9tect\u00e9 sur la base d'un pic de fr\u00e9quence cardiaque. La fa\u00e7on dont les autres analyses sont effectu\u00e9es, et surtout leurs justesses, reste un terrain inconnu pour de nombreux chercheurs. \u00ab Nous constatons que certains dispositifs deviennent plus \u00e9troitement cibl\u00e9s. L'EEG est l'un des outils de mesure les plus pr\u00e9cis de l'\u00e9lectronique grand public, mais m\u00eame dans ce cas, des doutes importants persistent<\/em> \u00bb, explique-t-il. Il compare la cartographie du cerveau, bas\u00e9e sur l'EEG, \u00e0 celle de l'oc\u00e9an. Et c\u2019est comme si vous analysiez les fonds marins avec un masque et un tuba. La science a donc encore trop peu de r\u00e9ponses \u00e0 ces questions complexes.<\/p>\n

\u00c0 ce jour, il n'est pas non plus possible d'\u00e9tablir un lien direct entre un trouble du sommeil et ses effets \u00e0 long terme sur la sant\u00e9. Le neurologue rappelle que cela peut conduire \u00e0 des consultations \u00e0 l'h\u00f4pital inutiles \u00e0 cause d\u2019interpr\u00e9tations fauss\u00e9es par une personne qui s\u2019est uniquement fi\u00e9e \u00e0 ce type de donn\u00e9es qui ne refl\u00e8tent pas toujours la r\u00e9alit\u00e9. \u00ab Les patients en consultation me montrent leur tracker et me disent qu'ils souffrent d'un trouble du sommeil. Ils m\u2019affirment alors qu\u2019ils sont en train de d\u00e9truire leur capital sant\u00e9 et qu\u2019ils vont mourir pr\u00e9matur\u00e9ment. Ils attendent ainsi de moi que je r\u00e8gle ce probl\u00e8me au plus vite<\/em> \u00bb, raconte le neurologue. Il a d\u2019ailleurs suivi de nombreux patients qui souffraient d'insomnie sans avoir de r\u00e9els probl\u00e8mes de sommeil. Ils \u00e9taient simplement obs\u00e9d\u00e9s par leurs donn\u00e9es enregistr\u00e9es, ce qui les emp\u00eachaient de dormir. \u00ab Les consommateurs ne sont pas conscients des dangers de ces technologies. Les trackers peuvent m\u00eame aggraver un trouble du sommeil. Lorsqu\u2019une personne d\u00e9j\u00e0 inqui\u00e8te \u00e0 cause d'une mauvaise nuit de sommeil ach\u00e8te ce type d\u2019appareil, cela peut nourrir son angoisse. Cela est d\u2019autant plus vrai lorsque celui-ci vous indique que vous n'avez pas assez dormi. Les utilisateurs ne savent pas comment interpr\u00e9ter cela, s'inqui\u00e8tent et s'endorment en se sentant encore plus mal.<\/em> \u00bb<\/p>\n

Selon lui, les consommateurs ont surtout besoin d'\u00eatre inform\u00e9s sur la mani\u00e8re dont leur mode de vie affecte la qualit\u00e9 du sommeil. \u00ab Le sommeil est une combinaison de facteurs biologiques, psychologiques, environnementaux et comportementaux. Si vous dormez selon un sch\u00e9ma fixe et que vous ne souffrez pas de fatigue pendant la journ\u00e9e, vous n\u2019avez aucune raison de vous inqui\u00e9ter. Un tracker de sommeil n'est alors pas n\u00e9cessaire. Le sommeil est un processus biologique naturel qui n'a pas besoin d'\u00eatre sur\u00e9fl\u00e9chi. Et si une personne ne dort pas bien, il est possible qu'elle souffre d'un trouble du sommeil, mais elle n\u2019a pas besoin d\u2019un appareil connect\u00e9 pour lui indiquer.<\/em> \u00bb<\/p>\n

L'int\u00e9r\u00eat des donn\u00e9es des trackers<\/h3>\n

N\u00e9anmoins, comme le Dr Conor Heneghan de Fitbit, le Dr Guy Leschziner per\u00e7oit un potentiel avenir b\u00e9n\u00e9fique dans les trackers de sommeil commerciaux. Les m\u00e9thodes conventionnelles employ\u00e9es en milieu hospitalier sont loin d\u2019\u00e9galer la quantit\u00e9 de donn\u00e9es que les trackers recueillent aupr\u00e8s d'un important groupe de recherche et n\u2019est donc pas suffisamment repr\u00e9sentatif. En l'occurrence, des millions d'utilisateurs dans le monde chez Fitbit. De plus, une polysomnographie reste une \u00e9valuation invasive et n'est possible que pendant une ou deux nuits. Quant aux autres m\u00e9thodes courantes, comme les questionnaires remplis par les patients, elles ne fournissent pas une image objective. \u00ab Pour comprendre le sommeil et les probl\u00e8mes de sant\u00e9 qui y sont li\u00e9s, il faut \u00e9tudier beaucoup plus de donn\u00e9es. Les trackers de sommeil sont particuli\u00e8rement utiles \u00e0 cet \u00e9gard, surtout ceux combin\u00e9s avec l'IA. Ces derniers peuvent jouer un r\u00f4le majeur pour obtenir de meilleures connaissances \u00e0 ce sujet<\/em> \u00bb, explique le Dr Guy Leschziner.<\/p>\n

Des scientifiques du monde entier utilisent les trackers d'activit\u00e9 et les smartwatches Fitbit pour \u00e9tudier toute une s\u00e9rie de probl\u00e8mes de sant\u00e9. Celles-ci vont de la gestion du poids aux maladies cardiovasculaires en passant par les probl\u00e8mes mentaux. Parall\u00e8lement, la biblioth\u00e8que de recherche en ligne de Fitbit contient plus de 900 \u00e9tudes dans lesquelles un de ses appareils a \u00e9t\u00e9 utilis\u00e9. Conor Heneghan, chercheur chez Fitbit affirme \u00ab qu\u2019avant l'apparition des wearables sur le march\u00e9, les donn\u00e9es quantitatives et qualitatives sur le sommeil ne pouvaient \u00eatre recueillies que par un laboratoire du sommeil. Au cours des 12 derni\u00e8res ann\u00e9es, Fitbit a mesur\u00e9 14 milliards de nuits d\u2019utilisateurs diff\u00e9rents. C\u2019est un chiffre stup\u00e9fiant. La start-up associe ces grandes quantit\u00e9s de donn\u00e9es biom\u00e9triques \u00e0 des techniques d'IA, comme l'apprentissage automatique. Cela conduit \u00e0 des am\u00e9liorations et au d\u00e9veloppement d'une nouvelle offre<\/em>. \u00bb<\/p>\n

Que pouvons-nous conclure ? Il existe clairement un d\u00e9saccord sur le niveau de pr\u00e9cision des mesures effectu\u00e9es par les trackers de sommeil. N\u00e9anmoins, le d\u00e9veloppement de ces nouveaux outils rend possible des \u00e9tudes \u00e0 grande \u00e9chelle. De plus, le secteur est en pleine \u00e9volution et les technologies tendent \u00e0 s\u2019am\u00e9liorer rapidement. Par rapport \u00e0 il y a dix ans, nous pouvons effectuer davantage de mesures qui sont de plus en plus pr\u00e9cises. De plus, ces technologies sont de moins \u00e9litistes et plus abordables. Il existera toujours des limites et des inconv\u00e9nients concernant l\u2019acc\u00e8s \u00e0 certaines donn\u00e9es de sant\u00e9. Les entreprises comme Fitbit restent clairement une entreprise qui cherche \u00e0 faire du business, mais elle a d\u00e9montr\u00e9 que, gr\u00e2ce \u00e0 l'acc\u00e8s \u00e0 ces immenses quantit\u00e9s de donn\u00e9es, elle est capable de d\u00e9velopper des trackers toujours plus performants qui aident \u00e0 mieux comprendre notre corps. Et si nous parvenons \u00e0 d\u00e9chiffrer le ph\u00e9nom\u00e8ne du sommeil de cette mani\u00e8re, nous en tirerons tous profit.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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