{"id":48359,"date":"2021-06-15T10:44:34","date_gmt":"2021-06-15T08:44:34","guid":{"rendered":"https:\/\/smarthealth.live\/?p=48359"},"modified":"2021-06-22T11:16:54","modified_gmt":"2021-06-22T09:16:54","slug":"technologie-et-pleine-conscience-une-combinaison-saine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smarthealth.live\/fr\/2021\/06\/15\/technologie-et-pleine-conscience-une-combinaison-saine\/","title":{"rendered":"Technologie et pleine conscience : une combinaison saine ?"},"content":{"rendered":"

Les objets connect\u00e9s et applications nous permettent de mieux surveiller notre sant\u00e9. Ces outils de mesure sont aussi utiles aux utilisateurs et aux entreprises qu\u2019aux scientifiques pour faire avancer les recherches. La question de la sant\u00e9 mentale est plus d\u00e9licate \u00e9tant de plus en plus difficile \u00e0 \u00e9valuer depuis quelques ann\u00e9es. Pour mieux comprendre les enjeux de ce secteur, SmartHealth s'est entretenue avec Alex Strang, cofondateur de la start-up britannique Moment Company, et avec Olav Krigolson, professeur en neurosciences \u00e0 l'universit\u00e9 Victoria du Canada. Et d\u2019apr\u00e8s leur analyse\u00a0\u00ab\u00a0le march\u00e9 de la sant\u00e9 mentale va prochainement exploser.<\/em>\u00a0\u00bb<\/strong><\/p>\n

Le nombre de personnes souffrant de stress, d'\u00e9puisement professionnel et de d\u00e9pression dans le monde ne cesse d\u2019augmenter. Il n'est donc pas surprenant que les entreprises Hight tech s'engouffrent dans cette br\u00e8che et se concentrent sur notre sant\u00e9 mentale, notamment en utilisant des technologies de pleine conscience. S'agit-il d'un ph\u00e9nom\u00e8ne temporaire ou le nombre de demandes de ce type de soins num\u00e9riques va-t-il augmenter ?<\/p>\n

Davantage de stress et d'\u00e9puisement professionnel<\/h3>\n

C\u2019est une r\u00e9alit\u00e9\u00a0: la quantit\u00e9 de plaintes relatives au stress et au burn-out que doivent traiter les professionnels de sant\u00e9 aux Pays-Bas et en Belgique ne fait qu\u2019accro\u00eetre. D\u2019apr\u00e8s une \u00e9tude men\u00e9e entre\u00a02017 et\u00a02020, le nombre d'absences de longue dur\u00e9e dues au stress ou \u00e0 l'\u00e9puisement des employ\u00e9s belges a augment\u00e9 de 155\u00a0%.<\/strong> En 2019, 1,3\u00a0millions des N\u00e9erlandais actifs pr\u00e9sentaient des sympt\u00f4mes d'\u00e9puisement professionnel. Ce syndrome regroupe une combinaison de sympt\u00f4mes d\u2019\u00e9puisement \u00e9motionnel, de d\u00e9personnalisation, d'un sentiment d'impuissance et de l'incapacit\u00e9 de mener \u00e0 bien des activit\u00e9s quotidiennes pendant au moins 6 mois.<\/p>\n

Une recherche men\u00e9e par TNO en 2019, \u00e0 l\u2019initiative du minist\u00e8re n\u00e9erlandais des Affaires sociales et de l'Emploi, montre que le d\u00e9clin des performances sociales est de plus en plus cit\u00e9 par les personnes souffrant d'\u00e9puisement professionnel. Il est notamment question de l'utilisation des r\u00e9seaux sociaux, qui entra\u00eene une d\u00e9pr\u00e9ciation d\u00e8s le plus jeune \u00e2ge. En outre, les \u00e9volutions technologiques et les changements sur le march\u00e9 de l\u2019emploi conduisent \u00e0 travailler ind\u00e9pendant des horaires et du lieu, bas\u00e9 sur des exigences \u00e9lev\u00e9es en mati\u00e8re de missions \u00e0 accomplir. Ce ph\u00e9nom\u00e8ne est particuli\u00e8rement aliment\u00e9 par les moyens num\u00e9riques, tels que l'ordinateur portable et le smartphone.<\/p>\n

Le point sur la recherche<\/h3>\n

L'un des moyens de r\u00e9duire ce type de probl\u00e8me de sant\u00e9 mental consiste \u00e0 appliquer des techniques de pleine conscience (Mindfulness). Il s\u2019agit d\u2019une th\u00e9rapie qui utilise diverses pratiques de la m\u00e9ditation afin de vivre le moment pr\u00e9sent. Cela peut-\u00eatre des exercices de respiration par exemple\u00a0: se concentrer sur ses inspirations et ses expirations. Le but \u00e9tant de mieux g\u00e9rer les troubles physiques et mentaux.<\/p>\n

La Harvard Medical School (HMS) utilise actuellement la m\u00e9ditation de pleine conscience comme traitement alternatif contre la d\u00e9pression. Selon les psychologues participants au projet, les traitements classiques, utilisant les th\u00e9rapies cognitives et comportementales ainsi que l\u2019usage d\u2019antid\u00e9presseurs, ne fonctionnent pas toujours. \u00c0 l\u2019inverse, en 2018, une recherche \u00e0 petite \u00e9chelle de l'Universit\u00e9 de Harvard a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les personnes qui m\u00e9ditent 15 minutes quotidiennement peuvent r\u00e9duire leur tension art\u00e9rielle. Il \u00e9tait question d'une combinaison de techniques, telles que la relaxation musculaire et la pratique d'exercices de respiration.<\/p>\n

Une pierre pour devenir zen<\/strong><\/h3>\n

Les entreprises Hight Tech s\u2019int\u00e9ressent de plus en plus \u00e0 cette probl\u00e9matique et d\u00e9veloppent des outils qui pourraient r\u00e9duire le stress et les sympt\u00f4mes du burn-out. C\u2019est le cas de la British Moment Company qui se concentre sur les personnes souffrant de probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale. La start-up a d\u00e9velopp\u00e9 le Moment Pebble<\/em>, une pierre qui lumineuse utilis\u00e9e pour \u00ab\u00a0faire le vide\u00a0\u00bb. Son but est d\u2019apaiser en faisant une \u00ab\u00a0pause mentale\u00a0\u00bb \u00e0 tout moment\u00a0: pendant une journ\u00e9e de travail intense ou encore avant de se coucher.<\/p>\n

Si en fran\u00e7ais Pebble signifie galet, l\u2019objet \u00e9labor\u00e9 est l\u00e9g\u00e8rement plus grand. Compos\u00e9e de sable de marbre compress\u00e9 et contenant des lumi\u00e8res LED, la pierre dispose d\u2019une batterie rechargeable sans fil. Son utilisation est simple\u00a0: la personne doit tenir la Pebble dans la paume de sa main et la tapoter 3 fois. Cette derni\u00e8re clignote \u00e0 2 reprises pour indiquer que le moment de pleine conscience commence. L'utilisateur concentre alors ses yeux sur la pierre et suit le rythme de la lumi\u00e8re avec sa propre respiration. D\u00e8s que la lumi\u00e8re brille plus fort, il faut respirer profond\u00e9ment. Quand celle-ci diminue, c\u2019est le moment d\u2019expirer lentement. D\u2019apr\u00e8s la start-up \u00e0 l\u2019origine du produit, il suffit de 30 minutes pour retrouver un calme manifeste.<\/p>\n

Six ans auparavant, Alex Strang, le cofondateur de Moment Company, a lui-m\u00eame souffert d'\u00e9puisement professionnel. C\u2019est donc pour lui une mission personnelle d\u2019aider les personnes \u00e0 maintenir une bonne sant\u00e9 mentale gr\u00e2ce \u00e0 ces courts moments de repos. N\u00e9anmoins, qu\u2019elle est la r\u00e9elle utilit\u00e9 de ce gadget lumineux puisque les techniques de respiration sont connues et peuvent se pratiquer sans\u00a0?<\/p>\n

D\u2019apr\u00e8s une \u00e9tude datant de 2018, les objets que nous pouvons toucher auraient un effet positif sur notre bien-\u00eatre \u00e9motionnel. Ils cr\u00e9ent une forme d\u2019attachement et permettent de procurer un apaisement. Ainsi, la Pebble qu'Alex Stran utilise personnellement est toujours en \u00e9vidence sur son bureau. Elle lui sert de rappel tangible pour l\u2019inciter \u00e0 prendre un moment de repos dans sa journ\u00e9e. \u00ab\u00a0Nous recevons r\u00e9guli\u00e8rement des retours de parents qui indiquent que m\u00eame les enfants se servent de la Pebble. Ils n\u2019ont pas forc\u00e9ment l\u2019\u00e2ge de s'exprimer correctement, mais voient dans cette sorte de caillou un copain qui les aide<\/em>.\u00a0\u00bb De plus, la Pebble a aussi une autre fonction puisqu\u2019il s\u2019agit \u00ab\u00a0d\u2019un objet naturel qui va briser des sch\u00e9mas stressants<\/em>\u00a0\u00bb, pr\u00e9cise le cofondateur de la start-up, avant de rappeler que \u00ab\u00a0les notifications li\u00e9es au travail et d\u2019autres distractions envoy\u00e9es sur notre smartphone alimentent notre stress en permanence.<\/em>\u00a0\u00bb<\/p>\n

Analyser l'activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale<\/h3>\n

Le neuroscientifique de l'universit\u00e9 de Victoria au Canada, Olav Krigolson, est sp\u00e9cialis\u00e9 dans la mod\u00e9lisation et l\u2019imagerie m\u00e9dicale du cerveau (\u00c9lectroenc\u00e9phalographie, et IRM fonctionnels). Ses recherches se focalisent plus pr\u00e9cis\u00e9ment sur l'activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale et son r\u00f4le sur nos \u00e9tats mentaux et physiques. Il travaille notamment sur un projet pour la NASA pour \u00e9valuer comment la sant\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale d\u2019un astronaute vivant isol\u00e9 durant une longue p\u00e9riode est affect\u00e9e. Pour cela, via un simulateur situ\u00e9 sur un volcan \u00e0 Hawa\u00ef et reproduisant les conditions de vie d\u2019une mission sur Mars, il \u00e9tudie l\u2019activit\u00e9 du cerveau des participants. Le but \u00e9tant de d\u00e9terminer comment intervenir et \u00e9viter des troubles physiques et mentaux.<\/p>\n

Et d\u2019apr\u00e8s son expertise, les effets positifs (sur le corps et l\u2019esprit) des techniques de pleine conscience et de m\u00e9ditation ne font aucun doute\u00a0! Il m\u00e8ne d\u2019ailleurs r\u00e9guli\u00e8rement des recherches en utilisant les nouvelles technologies grand public tels que des wearables (objets connect\u00e9s \u00e0 porter) ou autres gadgets high-techs. \u00ab\u00a0J\u2019ai d\u00e9couvert de nombreuses entreprises technologiques qui commercialisent des produits de haute qualit\u00e9 pour \u00e0 peine une centaine de dollars. Ces appareils fonctionnent mieux que ceux similaires que j'ai achet\u00e9s 10 ans plus t\u00f4t pour des dizaines de milliers de dollars.\u00a0\u00bb<\/em><\/p>\n

Le scientifique a aussi particip\u00e9 \u00e0 diverses \u00e9tudes sur le wearable canadien Muse. Il s'agit d'un bandeau muni de capteurs EEG qui diffuse des signaux audio en fonction de l'activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale. Les messages envoy\u00e9s plongent l'utilisateur dans un \u00e9tat de calme mental. Ainsi, l\u2019expert l\u2019affirme\u00a0: \u00ab\u00a0Le march\u00e9 de la sant\u00e9 mentale va exploser dans les ann\u00e9es \u00e0 venir avec de nouvelles entreprises et des applications innovantes<\/em>. \u00bb<\/em><\/p>\n

Mesurer, c'est savoir<\/h3>\n

Les applications et les wearables permettent une meilleure analyse des \u00e9changes entre l\u2019organisme et le syst\u00e8me c\u00e9r\u00e9bral. Elles donnent aux scientifiques davantage de contexte sur l'un des organes humains les plus complexes : notre cerveau. \u00ab\u00a0Pour la science, la collecte de donn\u00e9es est importante<\/em>\u00a0\u00bb, explique Olalv Krigolson. Pour \u00e9largir nos connaissances sur l'activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale, nous avons simplement besoin de plus d'informations. \u00ab\u00a0Par exemple<\/em>, nous observons une forte activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale lorsque les personnes r\u00e9fl\u00e9chissent ou se concentrent activement. Mais pourquoi en est-il ainsi ? Avec les param\u00e8tres physiologiques, tels que la pression sanguine ou le rythme cardiaque, nous connaissons les valeurs id\u00e9ales. Ce n\u2019est pas si \u00e9vident pour notre cerveau. Existe-t-il un lien ? Ou une corr\u00e9lation ? \u00c0 ce jour, nous manquons de data pour pouvoir comprendre tout ce qui intervient au niveau de notre syst\u00e8me c\u00e9r\u00e9bral.<\/em>\u00a0C'est l\u00e0 o\u00f9 \u00ab\u00a0les objets connect\u00e9s et les wearables, qui mesurent notre sant\u00e9 mentale, vont pouvoir changer la donne <\/em>\u00bb, conclut le neuroscientifique.<\/p>\n

Collecter des donn\u00e9es via les nouvelles technologies est un v\u00e9ritable dilemme pour Moment Company. Si la start-up a un programme de soutien en ligne, elle n\u2019a pas d\u2019application qui mesure r\u00e9ellement les effets de l\u2019utilisation de la pleine conscience. Pourtant, cela fournirait des informations int\u00e9ressantes\u00a0: que se passe-t-il dans l'esprit de l'utilisateur ? La technique de respiration fonctionne-t-elle avec la Pebble ? Des progr\u00e8s sont-ils possibles ? Selon Alex Strang, nous devrions garder une trace de ces renseignements et des raisons qui causent du stress. Malgr\u00e9 tout, cela ne signifie pas que la pierre lumineuse qu\u2019il commercialise n\u2019est pas efficace. D\u2019ailleurs, dans une vid\u00e9o post\u00e9e sur YouTube<\/a>, le chef d\u2019entreprise d\u00e9montre de mani\u00e8re convaincante ses effets. \u00c9quip\u00e9 du wearable HeartMatdans, qui mesure en temps r\u00e9el le rythme et la coh\u00e9rence cardiaques, il pratique une s\u00e9ance de respiration avec son produit. Les donn\u00e9es enregistr\u00e9es sont affich\u00e9es via une application et ont permis d\u2019illustrer les effets positifs de la s\u00e9ance sur sa fonction cardiaque.<\/p>\n

L'importance de la collecte des donn\u00e9es<\/h3>\n

Selon Olalv Krigolson, les universit\u00e9s et les centres de recherche rencontrent de moins en moins d'obstacles lorsqu'ils collectent des donn\u00e9es aupr\u00e8s de patients. Ce qui permet de lancer plus facilement des \u00e9tudes sur la sant\u00e9 mentale. Les applications commerciales, les gadgets innovants et les wearables disponibles contiennent des outils de mesure \u00e9prouv\u00e9s qui sont aussi utiles pour les chercheurs. Ils sont \u00e9galement peu co\u00fbteux \u00e0 l'achat et permettent de constituer un \u00e9chantillonnage plus important. En effet, les personnes test\u00e9es n\u2019ont plus besoin d\u2019\u00eatre reli\u00e9es \u00e0 un moniteur avec un casque rempli d'\u00e9lectrodes et de fils. Ils peuvent effectuer les mesures \u00e0 distance via un objet connect\u00e9.<\/p>\n

Il existe toutefois un inconv\u00e9nient majeur. Les entreprises technologiques ne mettent g\u00e9n\u00e9ralement pas \u00e0 disposition leur kit de d\u00e9veloppement logiciel. Et cela complique grandement la t\u00e2che aux jeunes entrepreneurs et aux d\u00e9veloppeurs qui souhaitent transformer leurs id\u00e9es en applications et gadgets existants. Ces derniers ont ainsi plus d'opportunit\u00e9s lorsqu'une soci\u00e9t\u00e9 High-Tech requiert un pourcentage des revenus, en \u00e9change de l'acc\u00e8s \u00e0 leur logiciel. C\u2019est le cas d\u2019Apple, par exemple. Une autre cons\u00e9quence est que les entreprises technologiques entreront en concurrence avec les scientifiques pour la collecte des donn\u00e9es et la publication des recherches. Ce qui soul\u00e8ve d\u2019autres interrogations\u00a0: les informations relatives \u00e0 la sant\u00e9 sont-elles collect\u00e9es dans un int\u00e9r\u00eat g\u00e9n\u00e9ral ou commercial ? Et les r\u00e9sultats des recherches sont-ils v\u00e9rifi\u00e9s par des pairs fiables ?<\/p>\n

Aux \u00c9tats-Unis, notamment, les entreprises de sant\u00e9 en ligne ax\u00e9es sur la pleine conscience sont en plein essor. Il s'agit souvent de dispositifs \u00e0 porter sur soi, bas\u00e9s sur la technologie EEG. Les grands tours d'investissement offrent une chance d\u2019expansion \u00e0 une nouvelle start-up. Mais cela signifie aussi que d'autres int\u00e9r\u00eats entrent en jeu lorsque le capital-risque et les investisseurs montent \u00e0 bord de jeunes soci\u00e9t\u00e9s.<\/p>\n

Notre cerveau est l'une des structures les plus complexes de l'univers. Il n'est donc pas surprenant que les entreprises technologiques, les scientifiques et les consommateurs s'int\u00e9ressent \u00e0 la combinaison de la technologie, de la pleine conscience et de la sant\u00e9 mentale.<\/p>\n

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